Играем навън какво да ядем, за да загреем Джули в сока
Зима е ! Прекарвате почивните си дни в правене на снежни човеци, удряне на ски пистите, пързаляне с кънки и игра Войната на Туке ! Ние замръзваме навън, но няма избор, трябва да заемете този нахалник! Между другото, какво ядем, когато искаме да се загреем?
Когато е студено, телата ни използват повече енергия, за да се затоплят. Така става интересно да се консумират храни, които ще повдигнат нашия малък вътрешен термостат! Ето няколко съвета, които могат да помогнат на вас и децата ви да се стоплят, когато излезете да играете навън:
- Винаги излизаме с пълен стомах. В идеалния случай сутрин имаме топла закуска като овесени ядки с малко сушени плодове или ядки. Смес от въглехидрати и протеини, които се усвояват добре и осигуряват енергия.
- Правим почивка на всеки 2 часа, за да хапнем лека закуска. Когато тялото трябва да смила храната, то става активно и следователно произвежда вътрешна топлина. Практика бр?
- Носим термос с топла напитка. Кафе или чай за мама, горещ ябълков сок или дори бульон за децата.
- Ние правим специални малки закуски като енергийни топки, нещо, което те обичат и нямат възможност да ядат всеки ден.
- Поддържаме леки закуски в джобовете си с помощта на отоплителна торба като тези, които използваме в ръкавиците и ски обувките! Внимание: не забравяйте да опаковате закуските си, за да избегнете директен контакт с чантата.
- В края на деня отиваме с добро утешително ястие! Яхния, супа, фондю ...