„Игра на тронове“ така носи Грегор; Планината; Clegane във форма - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
За да изглежда като килер за „Игра на тронове“, исландският Хафтор Юлиус Бьорнсон не само трябва да вдига тежести, но и да яде много и често.
Култовият сериал „Игра на тронове“ не само върти главите на феновете на фентъзито. Исландският актьор Hafthór Júlíus Björnsson също се смесва като Gregor 'The Mountain' Clegane във филмовата адаптация на George R.R. Мартин с. С височината си повече от два метра той така или иначе не е за пренебрегване - на всичкото отгоре впечатлява с невероятни мускули. Прякорът Берг се вписва добре. Как ставаш такъв?
Повече е повече: важна е масата
Когато Хафтор Юлиус Бьорнсон започна да се подготвя за ролята, той беше доста атлетичен и тежеше над 100 кг. Благодарение на промяна в диетата и тренировките, бойното му тегло се е увеличило до около 180 кг. Той гарантирано няма да бъде пренебрегнат. Той доказва, че мускулните му планини не са горещ въздух, поради факта, че вече е в състояние да изтегли самолет с тегло 15 тона.
В интервюто за „GQ“ симпатичната звезда разкри тайната си рецепта: тренирайте правилно, спайте правилно, яжте правилно.
За да поддържа баланса правилен, той драстично намали количеството кардио тренировки. Яденето обаче е почти непрекъснато по неговия график. Той яде шест до осем хранения на ден, за да поддържа форма с около 10 000 калории на ден. "Това е като работа за мен: трябва да ям на всеки два часа, за да поддържам теглото си", разкри актьорът. „Това не е лесно. Когато снимам, трябва да правя почивки, за да ям. "
Здравословна храна плюс въглехидрати
Който мисли, че Хафтор Юлиус Бьорнсон се тъпче с понички и бургери, греши. Като цяло диетата му е много здравословна. В допълнение към много месо, особено пиле и риба, той особено харесва яйца, сладки картофи, спанак, авокадо, броколи и бадеми. Какаовото масло също е много популярно при него. Но разбира се, при него не става без въглехидрати: „Като цяло се храня много здравословно - но с теглото си имам нужда от лесно смилаеми въглехидрати. Ето защо просто ям каквото се чувствам преди и след тренировка ", каза той пред„ GQ ".
Силови тренировки вместо кардио
Разбира се, никой не става толкова мускулест като Хафтор Юлиус Бьорнсон от само ядене. Ето защо той прави много силови тренировки, особено вдигане на тежести. Кардио тренировките не играят голяма роля за него. Ако имате сили колкото исландец, фитнес залата, разбира се, бързо ще стане твърде малка. Ето защо той обича да тегли пикапи или малки самолети наоколо, за да премести десет до 15 тона.
Това, което не мнозина знаят
Като тийнейджър Хафтор Юлиус Бьорнсон играе баскетбол в родината си и дори стига до националния отбор. Нараняване на коляното на 20 години осуети професионалните мечти на НБА. Сега той събира силни титли отстрани и вече три пъти е участвал в най-силния мъж в света и наскоро едва пропусна победата. В края на краищата той вече има световна шампионска титла: Той е най-добрият хвърляч на гире в света и хвърли 25-килограмовата си гиря с една ръка почти шест метра.
Мечти на силен мъж
Но амбицията му далеч не е удовлетворена: „Най-доброто ми представяне на пейката е 230 кг, но целта ми е да напъна 300 кг с гърдите си“, каза той пред Sports Illustrated.
„Вече успях да постигна 360 кг в клякането, но все пак искам да опаковам поне 454 кг. В мъртвата тяга съм на 420, но в силния вдигнах още по-силно. Целта ми с мъртвата тяга е да вдигна над половин тон! "