IES АКТУАЛИЗИРАНЕ Идеи за салата
Таблица.Des.Calories АКТУАЛИЗАЦИЯ
Както можете да заключите от предишната ми статия, когато сме на диета, е добре да знаем колко калории поглъщаме !
Затова ви съветвам да си направите малка тетрадка със списък с храни (Най-често срещаните и тези, които ядете), както и средните им калорични стойности. (На 100 грама.)
След това не се уморявайте много, защото е по-добре да погледнете кутиите на храната, която купувате, за да знаете наистина колко калории има в храната.
Само че не правим никакви опаковки за праскови например.; P
(За да включите в списъка си, може би? Това е добър десерт!)
| ЗЕЛЕНЧУЦИ | КАЛОРИИ |
| Краставица | 12 |
| Грах | 69 |
| Варен артишок | 40 |
| Броколи | 34 |
| Зелен боб | 20. |
| Жълт боб | 26 |
| Патладжан | 23. |
| Зелена салата | 18. |
| Адвокат | 200 |
| Тиквичка | 18. |
| Морков | 42 |
| Зелен пипер | 22. |
| Праз | 42 |
| Целина | 20. |
| Аспержи | 25 |
| Цвекло | 40 |
| Гъба | 26 |
| Зелено зеле | 28 |
| брюкселско зеле | 54 |
| Тиква | 31 |
| Ендивия | 22. |
| Копър | 20. |
| Спанак | 32 |
| Лук | 47 |
| Картофи | 86 |
| Репичка | 20. |
| Salsify | 77 |
| Туршия | 13 |
| Шалот | 75 |
| Ряпа | 35 |
| Домат | 20. |
| Трюфел | 92 |
| Жирол | 28 |
| Скуош | 30 |
| Карфиол | 30 |
| ПЛОДОВЕ | КАЛОРИИ |
| Кайсия | 44 |
| Сушена кайсия | 272 |
| Ананас | 51 |
| Банан | 90 |
| Касис | 60 |
| Череша | 77 |
| Лимон | 43 |
| Дата | 306 |
| Фиг | 80 |
| Ягода | 40 |
| Малина | 40 |
| Касис | 30 |
| Боровинка | 16. |
| Оранжево | 44 |
| Грейпфрут | 43 |
| Диня | 30 |
| Праскова | 52 |
| Круша | 61 |
| Apple | 52 |
| Слива | 64 |
| Сини сливи | 290 |
| Гроздов | 81 |
| Пъпеш | 62 |
| Клементин | 40 |
| мандарина | 41 |
| Манго | 64 |
| Бадем | 634 |
| кестен | 211 |
| Коко | 371 |
| Маракуя | 100 |
| Гуава | 60 |
| Граната | 64 |
| Киви | 53 |
| Личи | 68 |
| Узрял | 57 |
| Лешник | 656 |
| Папая | 44 |
| Quetsche | 56 |
| Ревен | 16. |
| Ядки | 660 |
| Мирабел | 58 |
| МЕСО | КАЛОРИИ |
| Патица | 250 |
| Турция | 123 |
| Токачка | 108 |
| Кокошка | 300 |
| Пиле | 150 |
| агнешко | 280 |
| Бекон | 385 |
| Говеждо месо | 250 |
| Говеждо месо - Флангова пържола | 200 |
| Говеждо месо - говеждо месо | 275 |
| Говеждо - ребро | 260 |
| Говеждо месо - Entrecote | 200 |
| Говеждо месо - филе | 156 |
| Говеждо - Говеждо печено | 160 |
| Говеждо месо - Rumsteack | 200 |
| Cervelas | 320 |
| Телешко | 170 |
| Телешко - ребро | 168 |
| Телешко - Ескалоп | 170 |
| гъши дроб | 450 |
| Шунка | 330 |
| Варена шунка | 290 |
| Пушена шунка | 380 |
| Пушен бекон | 670 |
| Бекон | 575 |
| Мергес | 520 |
| Чиполата | 341 |
| Мортадела | 305 |
| Свинско | 300 |
| Свинско - ребро | 330 |
| Свинско филе | 290 |
| Печено свинско | 300 |
| Свинско - палет | 300 |
| Салами | 410 |
| Наденица | 330 |
| Наденица | 440 |
| Мус от черен дроб | 410 |
| Страна Пате | 455 |
| Чернодробен пастет | 465 |
| Яйце | 149 |
| Твърдо яйце | 155 |
| Пържено яйце | 199 |
| Бъркани яйца | 166 |