Идея за рецепта!
От понеделник ще отида на диета без диета (мразя тази дума! Защото тя вече ме накара да страдам.)
Ще бъда на стаж за 3 седмици и между обяд имам едночасова почивка.
Ще правя салати и други нискокалорични екстри.
Имате ли идеи? Дайте ми вашите неща !
Вече съм мислил да добавя лимон за подправка.
Успех на всички !
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Салати.
Можете да поставите много неща в салатите си, за да се различават: домати, краставици, соя, фета, шунка, пиле, риба тон, зелен фасул. подправка с лимонов сок е добра, можете да сложите много билки (босилек, див лук, лимонена трева.), оцет, доматен сок, соев сос.
Можете също така да направите плодови салати да варират, пъпешът е лек !
Бяло сирене !
Здравейте,
Точно като теб съм на стаж и обръщам внимание на теглото си.
Приготвям много салати и за asaisonenr използвам сос, приготвен с 0% извара: тенджера кисело мляко + зехтин или лимон, горчица или билки или всичко смесено.
Пригответе го във вашия сос !
Иначе имате много хубави малки сандвичи с пълнозърнест хляб: шунка + краставица или сурими + салата, накратко, каквото искате в него, но не прекалено! (поставете вътре малко сос от бяло сирене: какво лакомство !)
Ако ми дадете вашия имейл адрес
Изпращам ви покана на familoo и ще можете да видите рецептите за отнемане от WW, които съм поставил на сайта, и ще можете да изтеглите.
Не мога да намеря вашия отговор ?
Някои идеи
по обяд например: 1 голям картоф, сварен във вода, нарязан на парчета, гарниран с парижки гъби, пържени на тиган без мазнина (благодаря тефал)
1/2 филия бяла шунка с кората + нарязан зелен фасул + 1 твърдо сварено яйце = всичко смесено и без сос c много добре
Вчера по обяд: салата, приготвена с цвекло, целина, настърган изпражнения и зелена салата със сос
Всъщност гледам какво имам в хладилника си и композирам и дори неща, за които казвам, че не са много отблъскващи, бях приятно изненадан .
И след това за някой като мен, който обича ястия в сос, без да върви много добре!
В противен случай салата ориз царевица тон туршия много добра, но по-тежка.
А, да, ако не маше с царевица, домати и бекон накратко всичко в радост и добро настроение.
Ето леки сосове
Дресинг за салата ww струва само 1 точка за 5 куб.
В 1 gd шейкър:
- 20 cl обезмаслено мляко
- 10 cl масло (правя смес от 5 cl зехтин + 5 cl isio 4)
- 20 cl оцет (използвам малко по-малко)
- 2 горчица CS (сложих нормална и j старомодна)
- различни билки, чесън
WW Light Dressing: 5 cc = 1 точка
20 cl масло
10 cl оцет
10 cl мляко
2 супени лъжици горчица
Чесън, сол, черен пипер, различни билки
Съхранява 3 седмици в хладилника
Да придружава PDT на пара или друг зеленчук = 0 точки на човек
1 обикновено кисело мляко 0%
2 ч. Л. Горчица
1 яйце
сол пипер
WW превръзка: 5 ч. Л. = 1 точка
В 1 шейкър:
- 10 cl масла (смес от масло или 1 единично масло според вашия вкус, аз лично слагам половината зехтин наполовина isio 4 °
- 2 супени лъжици горчица (същото като смесвам класическа горчица и старомодна горчица (със зърната))
- чесън, билки, сол, черен пипер
- 20 cl оцет
- 20 cl обезмаслено мляко
Този сос ще се държи 3 седмици в хладилника
Три билков сос
Този сос ще бъде идеален за сурови зеленчуци, студена риба и меса.
За 2 души: 0, 5Pt/човек
Съставки
- 2 супени лъжици 0% извара (1P)
- 1 скилидка чесън
- Магданоз
- Червил
- Естрагон
- Сол и черен пипер
Начукайте чесъна, нарежете билките и ги смесете с ароматния блан.
Разбийте бързо с вилица и поставете този сос в хладилника за 30 минути.
Сервирайте.
Лек доматен сос
Тази версия на доматен сос идеално се съчетава със зелени зеленчуци и яйца.
За 2 души: 0 точки
Съставки
- 2 домата
- 1 скилидка чесън
- 2 глави лук
- Букет гарни
- Сол и черен пипер
Разтопете нарязания лук в гювеч със счукания чесън, накълцаните домати с букета гарни. Добавете сол и черен пипер.
Оставете да къкри на тих огън, докато получите плътно пюре.
Поставете всичко в блендера.
Горчичен сос
Перфектен за подобряване на вкуса на смесена салата.
За 2 души 1,25Pt/чел
Съставки
- 2 чаени лъжички царевично нишесте (0,5P)
- 2 чаени лъжички оцет
- 1 твърдо сварено яйце (2P)
- 2 чаени лъжички горчица
- Билки
Варете царевичното нишесте в 200 мл вода и оставете да се охлади.
Включете яйчния жълтък, смесен с оцета и горчицата.
Накрая добавете билките.
Ако сосът не изглежда достатъчно течен, добавете още оцет.
Лек бял сос
Идеален за придружаване на зеленчуци в гратен.
За 2 души 0.5Pt/човек
Съставки
- 100 ml вода с аромат
- 1 овкусено кубче
- 1 супена лъжица царевично нишесте (1P)
- Сол и черен пипер
Смесете царевичното нишесте в малко количество студена вода. Остатъкът от течността се загрява с ароматизиран куб, след което се изсипва разреденото царевично нишесте.
Оставете да се сгъсти, без да спирате да бъркате.
Махнете от котлона, посолете и пипер и разбийте за няколко секунди с бъркалка.
Доматен сос
Да се консумира с месо на скара или тестени изделия.
За 4 човека 0Pt
Съставки