Идеи за закуска - Блог за грижи за живота

Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи. Ако нямате време или енергия да го приготвите сутрин, най-доброто решение е да го направите вечер. Да, има и вкусни, засищащи и бързи за приготвяне опции за закуска, които е добре да се вземат директно от хладилника и да се консумират у дома или веднага щом се захванете за работа.

закуска

1. Гръцко кисело мляко с овесени ядки и плодове

Това е рецепта, която ви позволява да бъдете креативни. Имате нужда от няколко съставки и 5 минути от времето си. Овесът е богат на фибри, които ви дават усещане за ситост и улесняват храносмилането. Плодовете са богати на витамини и минерали, а киселото мляко на пробиотици, които поддържат здравето на чревната флора.

Вместо пресни плодове можете да използвате ядки, семена, захаросани плодове, сладко, сладко, мед, фъстъчено масло.

Имате нужда от:
  • 200 мл гръцко кисело мляко
  • 50 грама овесени ядки
  • 1/2 нарязан банан
  • шепа прясно френско грозде
Начин на приготвяне:

В херметически затворен буркан или в тенджера смесете киселото мляко с овесените ядки. Добавете плодовете и оставете в хладилника за една нощ. Можете да подсладите сместа с малко мед.

2. Наситено смути със зеленина

закуска
Зелени смутита са естествен източник на витамини и минерали и лесен начин за ядене на сурови зеленчуци или зеленчуци, които запазват всичките си хранителни свойства.

Те са лесно смилаеми, укрепват имунната система, костите и поддържат здравето на сърцето.

Имате нужда от:
  • 200 мл бадемово мляко (без изкуствени подсладители)
  • 1/2 добре изпечено авокадо
  • 1 среден морков (нарязан)
  • сок от лайм
  • шепа бебешки спанак
  • 1 супена лъжица настърган Green Smoothie Meal Balance® (съдържа: BIO спанак, моринга, коприва, зелен ечемик и спирулина)
Начин на приготвяне:

Поставете всички съставки в блендера и разбъркайте. Смутито може да се съхранява в хладилник до следващата сутрин. Ако искате да се вдъхновите, ето 9 вкусни рецепти за смути, за всички вкусове.

3. Вкусни тостове

идеи
Вечер можете да приготвите 1 или 2 варени яйца, които можете да нарежете на 4 и да подправите със сол на вкус, нарязано на кубчета авокадо, върху което добавяте сол, черен пипер и задължително лимонов сок (за да не се окисли над нощ) и хумус (обикновен, с червен пипер или зелено песто).

Оставете 3-те гарнитури в гювеч в хладилника, а на сутринта ги изяжте с резен пълнозърнест препечен хляб. Можете също така да ги вземете на работа, не е необходимо да ги ядете у дома.

Накарах ли те да го искаш? Опитай: мъфини за предястия, домашно приготвени протеинови блокчета, шейкове, чиа пудинг, мюсли с овесено мляко или киш.

Статия написана от,
Андреа Корнеану - младши маркетинг на съдържанието