Идеи за приготвяне на храна ”и прости съвети Прясно изцедени

Понеделник вечерта 18:30, пристигате у дома, денят ви в тялото. Наистина се гордеете със себе си, защото успяхте да отидете на фитнес, за да се въртите, въпреки липсата на мотивация, но сега сте ГЛАД. Не само гладен, ГЛАД. Толкова много, че да можете да изядете поне 3-4 пъти малката купа с вегетарианско мушкане, която видяхте в своя Instagram по време на вашите 5 (ок 15) минути отлагане този следобед.

Проблемът е, че освен остатъците от заквасена сметана и половината ви лук няма какво да ядете. Възможни опции:

“Готвене” на заквасена сметана с лук (има вкус на чипс, няма ли лош вкус ...?)
Поръчайте ресторант
Отидете до ресторанта
Отидете на пазаруване на хранителни стоки и гответе известната купа с вегетарианско мушкане

Бъдете сигурни, не сте единственият човек, с когото се случва тази ситуация. И не се притеснявайте втори път, аз имам решението за вас: " приготвяне на храна " !

Тайната на вашата приятелка Сабрина и нейния красив обяд

Планиране на храна, това е концепцията за планиране и приготвяне на вашите ястия за следващите няколко дни. Целта е да спестите много време, пари, ястия и да се храните добре през останалата част от седмицата.

Ето основните принципи:

Ние жертваме 1 до 3 часа, за да готвим на ден, когато можем да си го позволим (например неделя следобед).
Готвим големи количества ястие.
Разделете всичко на отделни порции, които се охлаждат или замразяват за следващите дни.
Ние улесняваме консумацията на здравословни храни.
И не забравяме да направим снимка в края (в противен случай наистина ли направихте своя #mealprep?)

Как да си направим ефективна подготовка за хранене

Съгласни ли сте да опитате? Отлично (предполагам, че сте отговорили да!). Ето 10-те въпроса, които трябва да си зададете, за да успеете:

Първа стъпка: какво е "балансирано" хранене?

Стига да изберете предварително какво ще съдържа обядът ви, можете да изберете да го направите балансирано хранене. За да направите това, не ви е необходима прекалено сложна рецепта, просто се придържайте към балансираната чиния. 1/3 зеленчуци и плодове, 1/3 нишесте и 1/3 протеин.

Стъпка 2: Имам остатъци от заквасена сметана, мога да я използвам?

Преди да решите какво искате да ядете, един от начините да спестите пари е да разгледате какво имате в килера/хладилника/фризера и какво можете да правите с него. Например, с остатъци от меки зеленчуци можете да направите супа, а с остатъци от ориз можете да направите отлични кюфтета.

3-та стъпка: коя рецепта искам да приготвя?

Говорейки за рецепти, стигнахме до решаващия момент, когато трябва да изберете кои искате да направите. Ако вече знаете какво искате да готвите и как да го готвите, направете следващата стъпка. В противен случай ви съветвам да изберете сайт или книга, където рецептите са прости, не прекалено скъпи, питателни и преди всичко добри на вкус.!