Идеи за лесно здравословно хранене от диетолози

лесно

Опитахте ли се да се храните здравословно, но някак си го хванахте в кабинета за закуски? Всички бяхме там. Вместо това, има няколко здравословни храни на достъпни цени, които да ядете на масата или в движение.

Най-важната съставка в здравословното хранене са протеините и фибрите - най-малко пет грама, предположи д-р Сонали Ръдър, който води блогове в „The Foodie Doctor“ и е посланик на Американския съвет на боровинките Highbush. „Той има повече силни страни. Тотално ви задържа “, обясни Ръдър и добави, че растителните протеини (грахови протеини, коноп и семена от чиа) създават съставки, които отговарят на сметката (помислете за сладки картофи или зеле).

Бони Тауб-Дикс, регистриран диетолог и създател на BetterThanDieting.com, отива една крачка напред и предлага закуски, съставени от три основни съставки. „Основната цел е да се включат храни като храни, протеини, въглехидрати и мазнини“, каза Тауб-Дикс. "По този начин получавате по-дълготрайна енергия." Мислете за това като за трикрак стол, където неспазването му може да доведе до неравенство в диетата.

Кери Гласман, лицензиран диетолог и основател на NutritiousLife.com, нарича протеиновите, въглехидратните и мастните закуски „комбинирана закуска“, защото „комбинацията е това, което ще ви направи пълноценни и доволни“. Той също му каза, че "времето за закуска е и идеалното време за покриване на зеленчукова порция, която не трябва да се показва само по време на вечеря."

Ето седем здравословни закуски, за които ще се чувствате добре. Те дори не харчат много.

1. Любезни барове (карамел, бадеми и морска сол), $ 14 (пакет от 12), Walmart

Днешните редактори, писатели и експерти ще се погрижат за любимите ви предмети и се надяваме да ви харесат! Само за да знаете, ДНЕС има връзка. Така че, докато всеки продукт е избран независимо, ако закупите нещо от нашата връзка, ние можем да получим малка част от приходите.

Kind Bar (карамел, бадеми и морска сол)

Предлага се и на Amazon.

Тези ленти се предлагат в различни вкусове - като карамел, бадем и морска сол за разнообразие. "Дори опаковката е прозрачна", каза Тауб-Дикс. „Виждате ядките, виждате плодовете. Никога не излизам от вкъщи, особено без пътуване. Това ще ви попречи да отидете в пекарна за кифла.