Идеи, които да ви мотивират да отслабнете - iLive

Стигнахте дотук - решението да отслабнете! Това означава, че психиката ви е била засегната от това. Това е важно за мотивацията, загубата на тегло и здравето. Да сте здрави и активни е необходимо! Телата ни са направени да бъдат в постоянно движение, а не да са заседнали. За отслабване успехът на пътуването се основава на способността ви да останете мотивирани през целия процес. Отначало мотивацията е лесна, но поддържането й може да бъде малко предизвикателство. Моля, знайте, че това е нормално. Ще имате дни, когато мотивацията е винаги висока и други дни, когато мотивацията е на постоянно ниско ниво. В тази статия ще анализираме някои от най-добрите идеи за това как да се мотивирате да отслабнете и защо губите мотивацията си лесно по време на процеса на отслабване. Мотивация и вдъхновение за отслабване

Има много причини, поради които искате да отслабнете. Общо нещо: всеки се нуждае от мотивация.

Мотивацията е по-лесна, когато определяте защо искате да отслабнете.

Кои са вашите мотивационни фактори за отслабване? Важно е да разберете „защо“, независимо колко малко.

Когато отслабнете, дори 5% от теглото ви е от значение:

Подобряване на кръвната захар
Намалете риска от сърдечни заболявания
Понижава холестерола
Намалете болката в ставите
Намалете риска от някои видове рак

Липсата на мотивация е често срещана поради няколко причини. Мотивацията може да предизвика поредица от емоции, което затруднява мотивацията.

Някои от проблемите на мотивацията, с които хората се сблъскват, са:

Неустойчива социална среда

Социалната среда е физическата и социалната среда (дом, семейство, приятели и т.н.). Мнозина не осъзнават значението и влиянието на социалната среда.

Ако се опитате да тръгнете по правилния път и чуете нещо като: „О, не е нужно да правите това, нека излезем и да хапнем сладолед“, сигурно ще бъде засегната мотивацията ви да постъпите правилно.

Много упорита работа за малки резултати

Когато тренирате 5 пъти седмично и внимателно преброявате калориите си, естествено искате да видите повече от 2 килограма загубени. Не забравяйте, че нормалният и здрав каслабит е 2 килограма на седмица - около 3500 изгорени калории означава един загубен килограм.

наранявания

Много от тях страдат от наранявания, които намаляват способността им да спортуват. Трябва обаче да помислите и за упражнения с ниско въздействие и модификации на упражненията.

В допълнение, обсъждането на обучението с Вашия лекар е полезно. Упражнението може да продължи, дори и да сте ранени, но не губете мотивацията си!

Ще имате глад и това е добре! Дори и най-здравите хора имат глад. Когато гладът удари, бъдете внимателни с размера на порцията.

Имате ли желание за бисквитки? Направете ги у дома, за да можете да модифицирате и контролирате рецептата според целта си.

Здравословната храна е скъпа

Тук има малко истина и малка лъжа. Здравословната храна може да бъде евтина. Ако обаче имате повече растителна диета (плодове, зеленчуци, зърнени храни и т.н.), разходите няма да се увеличат много.

Липса на време за работа

Ако отслабването е това, което наистина искате, тогава трябва да отделите време за това. Трябва да се организирате и координирате всеки ден, за да включите обучение.

За дни, когато просто не можете, правете избори, които принуждават малко повече движение. Паркирайте в задната част на паркинга и поемете по най-дългата пътека до магазина, изкачете се по стълбите, вместо да качвате асансьора или да коленичите, докато готвите.