Идеалното ви тегло според височината ви
Има недоразумение, когато става въпрос за идеалното ви тегло за вашия ръст! Например, много хора смятат, че 65 кг е най-доброто тегло за ръст от 160 см, но тази идея е далеч от реалността! Обяснения.
Освен естетически проблем, наднорменото тегло може да представлява сериозна заплаха за здравето, тъй като може да причини редица проблеми като хипертония, атеросклероза, хипергликемия и др. Таблицата с тежести по-долу ще ви помогне да определите идеалното си тегло въз основа на вашия ръст.
ИТМ или индексът на телесна маса е най-популярният метод за определяне на идеалното ви тегло. Според здравни експерти това, което липсва на този метод, е да се вземе предвид, че всеки човек има различно тяло, поради което той не е изчерпателен ! Вземете например жени, които са стройни по природа и тяхната противоположност, тези с по-тежко телосложение !
Също така е важно да запомните, че теглото ви не винаги е пропорционално на вашето здраве. Трябва да се вземат предвид балансираното хранене и редовната физическа активност, тъй като отслабването, докато сте на диета за отслабване, също ще доведе до загуба на мускулна маса, което ще ви донесе повече вреда, отколкото полза.
Таблицата по-долу ви показва идеалния диапазон на теглото според височината ви:
наднормено тегло
Наднорменото тегло е бич, за който чуваме на всеки ъгъл на улицата, особено с развитието на индустрията за бързо хранене и твърде бързия темп на съвременния живот, който вече не ни дава време да се храним бавно и здравословно, нито да се занимаваме с редовна физическа активност . Това без да се пренебрегват здравословните проблеми, които могат да доведат до неволно наддаване на тегло като хипертиреоидизъм, диабет, имунни заболявания, булимия или дори депресия.
Последствията от тези излишни килограми върху тялото са многобройни, които могат да варират от болки в ставите до сърдечни и сърдечно-съдови заболявания. Според световната статистика затлъстяването причинява същите щети като тютюна и има годишна смъртност от 2,8 милиона души.