Идеалното телесно тегло
Повечето хора обикновено не са доволни нито от теглото си, нито от физиката си. Съществува обаче формула за изчисляване на идеалното телесно тегло, създадена от професионалисти, която наистина ни помага да поддържаме здравето си.
Много хора се смятат за леко наднормено тегло, въпреки че ако изчислят индекса на телесната си маса, ще открият, че попадат в идеалния нормален диапазон. В интерес на нашето здраве обаче е много важно да поддържаме или достигаме нормално телесно тегло, тъй като както патологичната слабост, така и наднорменото тегло и затлъстяването могат да бъдат сериозен риск от по-късно заболяване - излишъкът от десет до двадесет килограма може да съкрати живота ни по месеци или дори години.!
Индекс на телесна маса
Световната здравна организация (СЗО) е разработила индекса на телесна маса (ИТМ), което улеснява възрастните да определят към коя група принадлежи тяхното телесно тегло. Изчислява се чрез разделяне на телесното тегло (kg) на квадрата на височината в метри (m 2), така че BMI = kg/m 2. Ако резултатът е между 18,5 и 24,9, телесното тегло е в здравословния, идеален диапазон.
Например, 175 см висок, 75-килограмов индивид има индекс на телесна маса 75, разделен на 1,75 квадрата, т.е. 75/3,0625 = 24,5.
В светлината на цифрите, обобщена таблица на действителното и оптимално телесно тегло:
Като кликнете тук, можете лесно да изчислите индекса на телесна маса, като въведете някои данни. Тази класификация не може да се използва за деца, възрастни хора и културисти, тъй като те имат различен състав на тялото.
Изчисляване на идеалното телесно тегло
Ако искаме да изчислим нашето идеално постижимо тегло спрямо нашата височина, формулата трябва да се приложи, както следва: kg = BMI * m 2. Тъй като нормалният ИТМ е между 18,5 и 24,99, струва си да се определят долните и горните стойности на идеалното телесно тегло, т.е.
по-ниската стойност, под която говорим за слабост: kg = 18,5 * m 2 (За височина 175 см, например 18,5 * 3,0625 = 56,7 кг),
горната стойност, над която говорим за наднормено тегло: kg = 24,99 * m 2 (оставайки с примера за човек с височина 175 см 24,99 * 3,0625 = 76,5 кг).
Вижда се, че идеалното телесно тегло в здравословен смисъл е доста широко, но под или над екстремните стойности наистина трябва да обърнем внимание на енергийния баланс в живота си.