Идеалното тегло
Хората винаги са се стремили да открият методи за измерване на теглото и височината, за да установят насоки за себе си и другите. В търсене на възможно най-доброто здраве и конституция, нови процедури се започват отново и отново. През последните няколко десетилетия един коефициент се оказа особено обещаващ.
Индексът на телесна маса или накратко ИТМ изчислява връзката между височината и теглото.
По време на изчислението съществуващата височина се разделя на квадрата на височината. Резултатът от изчислението се представя като числова стойност. Този коефициент обикновено се класира между 16 и 40. Стойност под 19 при възрастни означава поднормено тегло. От стойност над 25 започва затлъстяването. Областта между тях се нарича нормално тегло.
Методи за измерване на идеалното тегло
ИТМ може да се използва за бързо определяне на правилното идеално тегло. Идеалното тегло е телесната маса, която тялото трябва да има, за да достигне възможно най-високата възраст. Индексът на телесна маса обаче не е от значение само за височината.
Освен това възрастта и полът на тестваното лице трябва да са известни с ИТМ, за да може да се представи пълен резултат. Жените и мъжете се различават значително по отношение на мускулната маса и мастната тъкан. Организмите от двата пола следват свои собствени закони в много области. Същото е и с възрастта. Колкото по-възрастни ставате, толкова по-трудно е тялото да извършва физиологични процеси. Той става все по-бавен и по-бавен, така че представянето му също намалява. Разбира се, това се отразява и на метаболизма му, т.е. в изграждането на мускулите и изгарянето на мазнини.
Идеалното тегло за мъже
Поради по-голямата мускулна маса нормалното тегло е малко по-високо при мъжете. Мускулите тежат повече от мазнините. Съответно мъжете обикновено са по-тежки със същата височина. За мъжа стойността за нормално тегло е между 20 и 25. Идеалното тегло е съответно приблизително в средата.
С един поглед:
- 16-20 под тегло
- 20-25 нормално тегло
- 25-30 наднормено тегло
- 30-40 затлъстяване
Пример:
Мъжът е висок 175 см. Нормалното му тегло варира между 61 и 78 килограма. Идеалното му тегло е между 66 и 73 килограма, в зависимост от вашата лична конституция.
Идеалното тегло за жени
Подобно е и при жените. Жените тежат по-малко поради увеличеното количество мастна тъкан в тялото на жената и намалената мускулна маса. Следователно стойността за нормалното й тегло е между 19 и 24.
С един поглед:
- 16-19 под тегло
- 19-24 нормално тегло
- 24-30 наднормено тегло
- 30-40 затлъстяване
Пример:
Жената е висока 175 см. Нормалното им тегло е между 58 и 75 килограма. Идеалното тегло е от 63 до 70 килограма.