Идеално тегло за жени или мъже
Каква е разликата между здравословно тегло, идеално тегло и ИТМ ?
С демократизацията на интернет има много ресурси по въпроса за теглото, които са лесно достъпни онлайн, но кои са наистина полезни за вас? И как го използвате? Когато разглеждаме темата за теглото, се появяват много понятия: здравословно тегло, идеално тегло, ИТМ ... Всички тези понятия трябва да бъдат ясно разграничени, за да се разбере спокойно отслабването. На първо място, какво е здравословно тегло? Просто теглото ви кара да се чувствате добре физически! Тоест, нямате затруднения да полагате усилия, вашите движения и жестове се извършват с лекота.
Идеалното тегло е психологическо тегло, което не се усеща в момента, а по-скоро в цифри. Това е цел, която сте си поставили и около която смятате, че трябва да гравитирате. Това тегло, което виждате като идеално, не е непременно това, което ще отговаря на вас днес. Всъщност това тегло може да се основава на период от живота ви или дори да съответства на изображението, което искате да изпратите обратно, че не е или че не е по-реалистично по различни причини, които могат да бъдат свързани с вашата история.
Има трета концепция, по-малко известна, но не на последно място, зададената точка или точката на баланс на френски език. Той също е повлиян от историята на теглото ви от тийнейджърските години до днес. Това всъщност е теглото, определено от вашата история на теглото и вашите нужди. Това е теглото, при което тялото ви се стабилизира, когато се храните в съответствие с вашите чувства на глад и ситост. Следователно той се намесва в постигането на идеалното тегло.
Индексът на ИТМ или телесната маса е малко по-различен от предишните концепции, той отчита състоянието на вашето тегло в момент T. Изчислено по формула, която разделя теглото ви на височина на квадрат, полученият резултат позволява медицинска класификация. Въпреки това, точно като идеалното тегло, ще видим, че ИТМ може да бъде подвеждащ.
Как да изчислите идеалното си тегло, какво тегло за каква височина ?
Виждали сме преди това идеалното тегло съответства на теоретична идея, базирана на период, възраст или просто идеал, специфичен за всеки един. На практика има и формула, която ви позволява да постигнете това, като доведете вашия ИТМ до идеално ниво. Въпреки че е широко използван, този инструмент не отчита историята на теглото ви и специфичните ви нужди. Всъщност, представете си Силви, 67 кг с ръст 161 см и на 42 години, която има здравословни проблеми, причиняващи отоци. Знанието, че идеалното тегло на Силви е 50 кг, за нас няма значение, защото наличието на отоци означава, че тя няма да може да ги достигне.
Този много специфичен пример илюстрира липсата на функционалност на инструмент, който не отчита определени параметри, специфични за всеки.
Ето защо трябва да се научите да мислите извън теглото си и да се интересувате повече от тялото си: как се чувствате към него и как го правите свой собствен. Теглото не винаги е най-значимото понятие, особено сега, когато знаете, че ИТМ не взема предвид основните параметри при класифицирането на вашето тегло. Важно е да се обърнете към надеждни източници. ИТМ също не взема предвид съотношението на телесните мазнини към мускулната маса. Следователно, културистът, който няма мазнини, а има само мускули, според изчислението на ИТМ е затлъстял.