Идеално тегло без гладна диета - Общество за здравни съвети GGB e

Все повече хора затлъстяват. Германското общество за затлъстяване приема, че около 16 милиона души в Германия страдат от затлъстяване. Това поставя Германия на първо място в ЕС.Затлъстяването (синоними: затлъстяване, затлъстяване, затлъстяване) е жизненоважно заболяване с дефицит на вещества. Това е едно от свързаните с диетата заболявания на цивилизацията. „Преяждането“ при зависимите показва, че трябва да се провеждат и житейски консултации. Краткосрочните „краш диети“ са неуспешни в дългосрочен план. След диетата обикновено има още по-голямо наддаване на тегло със съответно разочарование (йо-йо ефект). Решението не е строга диета, а разнообразна диета с пълноценна храна. Вече има твърде много книги за диети. Терминът диета идва от гръцкия ›diaita‹ = отношение към живота, възгледи за живота, начин на живот. Първоначално се разбира, че означава последователност на мислене, говорене и действие. Не F. d. H. (= изяжте половината) е решението на проблема, но F. d. Р. (= яжте правилното нещо)! Медицинският термин затлъстяване ясно изразява факта, че това е патологично разстройство, а не козметична материя. Наричането на нещата с правилното им име винаги носи само предимства (д-р M.O. Bruker, идеално тегло без диета с глад).

Човек би направил добре да прави разлика между нормална затлъстяване и необичайна затлъстяване. Най-лесният и безопасен начин да направите това разграничение е да погледнете голия човек. Затлъстяването има същите причини като другите цивилизационни заболявания, свързани с диетата и следователно обикновено се появява при тях. Рафинираните въглехидрати играят основна роля сред фабричните храни като причина за заболяването. Това е предимно екстрактното брашно и фабричната захар. Чистото ограничаване на калориите не води до дългосрочен успех. Във всеки случай придържането към цяла храна, богата на жизненоважни вещества, е от съществено значение за дълго време. Принципът на лечението не е ограничен до храна, а се състои в наслаждаване на пълноценни ястия. Тези, които се придържат към следните правила, гарантирано ще постигнат „идеалното си тегло“:

Избягвайте фабричната захар и брашното. Те са най-вредни.
Няма ограничение за приема на мазнини. Използвайте само естествени мазнини (масло, сметана и нерафинирани растителни масла).
Яжте много прясна храна (2/3 под формата на сурови зеленчукови салати, 1/3 под формата на плодове, незатоплено зърно под формата на ястие с прясно зърно).
Без закуски между храненията. Закуските между храненията пречат на успеха. Не трябва да се ядат повече от три хранения.
Пийте - но само истински напитки като вода и меки билкови чайове.

Колкото по-голям е делът на прясна храна, толкова по-голям е успехът. В случай на тежко затлъстяване, лечението с чиста прясна храна е най-доброто. Разбира се, отопляемите ястия също могат да се консумират като част от цялата хранителна диета. Нагряването обаче води до загуба на жизненоважни вещества.

Разрешени са всички храни, които не са специално споменати. Всички фабрични храни трябва да се избягват. Редовното претегляне (1-2 пъти седмично) може косвено да допринесе за успеха. Везните никога не лъжат. Очакването какво ще бъде теглото през следващата седмица насърчава човек да се придържа към диетичните насоки. Лекарствените и хирургичните мерки по принцип трябва да бъдат отхвърлени, тъй като те не определят причината за заболяването.