Идеалният коледен подарък Най-добрите фитнес готварски книги
Ниско съдържание на въглехидрати, бавно готвене, много протеини - има многобройни диетични тенденции. Всички те се стремят да се хранят здравословно в дългосрочен план и/или да отслабнат в процеса. Най-хубавото в него е: Не е нужно да правите без удоволствие. Редакционният екип на Trainingsworld събра най-добрите готварски книги на тема здравословно хранене и отслабване. Това са отлични коледни подаръци за приятели и членове на семейството, които ценят здравословния начин на живот.
Ниско съдържание на въглехидрати. Голямата готварска книга
С нисковъглехидратната диета намалявате приема на въглехидрати, за да избегнете силни колебания в нивата на кръвната захар и да отслабнете. Изисканите и разнообразни рецепти в тази книга показват, че не е нужно да правите без страхотен вкус и изключителни ястия.
За обяд например има салата с агнешко филе и дресинг от спаначено песто или бургер от карфиол - тези рецепти също са идеални за отнемане и в движение. Вечерта на масата са по-сложни ястия като рибена супа, испанско пилешко и чоризо яхния или пица с кора от броколи. За закуски между тях има кокосови плодове без захар, бисквити с фъстъчено масло или бисквити от пармезан. Рецептите като гратирани патладжани в гръцки стил или салата от виетнамски скариди идват от цял свят. С тези ястия можете да се насладите на отслабване.
Ниско съдържание на въглехидрати. Поръчайте голямата готварска книга - сега като коледен подарък! Директно в магазина или на Amazon!
Яжте. Влак. Печеля.
Това изчерпателно ръководство за хранене предоставя на бегачите, триатлетите и велосипедистите оптималната основа за техния спорт за издръжливост с помощта на подробни хранителни планове и перфектно координирани рецепти.
За спортните постижения храненето е също толкова важно, колкото и самото обучение, а различните тренировъчни и състезателни ситуации изискват различни комбинации от хранителни вещества.
Написано от един от водещите треньори по триатлон в света, Eat включва. Влак. Спечелете в допълнение към подробна теоретична част, обхващаща 70 рецепти, които ще помогнат за повишаване на личните резултати и постигане на върхова форма.
Яжте. Влак. Печеля. - Поръчайте сега като коледен подарък! Директно в магазина или на Amazon!
Тънък и годен през цялата година
С този календар ви е много лесно да преминете през годината тънък и годен.
За всяка седмица има вкусна рецепта с максимум 500 калории, в която се използват сезонни съставки. През пролетта има печени зелени аспержи с италианска телешка шунка, през лятото има студена супа от пъпеш и домати с кисело мляко и босилек, през есента има цвекло от ряпа с крушов кварк, през зимата затопляща супа от цвекло с портокали.
Всяка рецепта е красиво илюстрирана и е лесна за използване с инструкциите стъпка по стъпка. Допълнителни съвети, вълнуваща информация и подробна хранителна информация ще ви съпътстват през годината.
Тънък и годен през годината - поръчайте сега като коледен подарък! Директно в магазина или на Amazon!
Поставя се без оборудване - гориво
Най-продаваната поредица Fit без устройства направи Марк Лорън известен по целия свят, че успява да вкара всеки мъж и жена във върхова форма за възможно най-кратко време - независимо дали са професионални войници, любители спортисти или дивани.
С тази книга той накрая представя дългоочакваната хранителна програма, която оптимално допълва тренировките му с телесно тегло, задвижва метаболизма в пълна сила, ускорява растежа на мускулите и не дава шанс на телесните мазнини. Иновативната концепция на Марк за калорични цикли, която редува седмици на по-високи и по-ниски приема на калории и въглехидрати, подмами тялото да го поддържа в режим на изгаряне на мазнини по време на ненаситен глад, спиране на метаболизма и всички други негативни странични ефекти неспазване на диета.
Марк показва с какво гориво се нуждаете, за да напълните тялото си, за да сте годни, стройни и дефинирани. Програмата е подходяща за всеки начин на живот и е лесна за използване дори в стресиращи работни дни или в движение. Книгата съдържа полезни планове за хранене и над 50 вкусни рецепти за всяко хранене през деня, базирани на „Великолепната седморка“: месо, риба, зеленчуци, плодове, зърнени храни, ядки и семена. Поредица от илюстрирани 10-минутни тренировки с телесно тегло допълват изцяло новия план за хранене.
Годни без устройства - „Гориво“ е модерна хранителна концепция, базирана на текущи проучвания, която ви кара да се готвите за рекордно кратко време.
Пригоден без оборудване - „Гориво“ - сега като коледен подарък! Директно в магазина или на Amazon!
Съобразете се с годината със София
Бестселърът на Sophia Thiel Просто тънък и прилепнал като бомба: 100 000 копия са продадени само за четири месеца! За всички фенове вече има седмичен календар със Sophia Thiel за 2018 г. 52 седмици, пълни с вкусни рецепти за сезонна закуска, обяд, вечеря и леки закуски, както и личните съвети за хранене и фитнес на София.
Всяка рецепта е илюстрирана и предоставена с подробни инструкции стъпка по стъпка. В допълнение, София разкрива няколко трика за приготвяне на храна, защото нищо не е по-важно за натоварения фитнес модел от здравословното хранене в движение. Редувайки се с рецептите и хранителните съвети, София показва няколко от най-ефективните си упражнения, включително страничната опора или вариациите на кризата. Упражненията също са обяснени подробно. Календарът е снабден и с много красиви снимки, които показват на София как феновете й я познават и обичат.
Съобразете се с годината със София - поръчайте сега като коледен подарък! Директно в магазина или на Amazon!
Кухня за тяло - Основи за фитнес кухнята
В тази книга ще намерите рецептите на най-успешните фитнес влиятели и телевизионни звезди в Германия, които споделят живота си с огромните си социални медийни общности. Готварските книги Body Body правят диетата на тези модерни модели достъпна за всеки.
Главните герои на Body Kitchen имат натоварен график: постоянни видеозаписи, телевизионни участия, бизнес срещи или „вторични проучвания“, гледани отвън, има малко време за здравословна диета. Независимо от това, фитнес готвачите успяват да постигнат мечтаното тяло. И не напразно казват: „Шест пакета гемахта се прави в кухнята.
С Body Kitchen всеки може да се храни лесно, здравословно и съзнателно.
Само десет месеца след началото на продажбите, повече от 40 000 души могат да ядат по-здравословна храна с Body Body - основите на фитнес кухнята. И над 130 рецензенти на Amazon не може да грешат; там книгата има средно 4,6 от 5 звезди.
Кухня за тяло е за всеки, който има активно ежедневие и иска да изгради мускули, да поддържа теглото си или да отслабне. Готварските книги на Body Kitchen имат подходящите ястия и обяснени варианти на рецепти за всяка цел. Освен това във всяка рецепта има хранителна информация.
Body Kitchen е модерната млада кухня и представлява функционално хранене, което всеки може да си позволи и приготви и което преди всичко има наистина вкусен вкус.
Кухня за тяло - Основи за фитнес кухнята - поръчайте сега като коледен подарък! Директно в магазина или на Amazon!
Гответе бързо и здравословно
В стресиращото ежедневие нещата често трябва да вървят бързо в кухнята. Успешната авторка Вероника Пачала и нейната приятелка и съавтор Клара Бейер показват в книгата си „Бързо и здравословно готвене“ как можете да приготвите пълноценна и питателна храна с малко време и да измислите здравословна храна на масата, която осигурява оазиси на удоволствие. В уводна глава Вероника Пачала представя запасите си във фризер, хладилник и кухненски шкаф, което е в основата на рецептите.
Той дава полезни съвети за това кои съставки винаги трябва да имате под ръка, за да не се налага да пазарувате всеки път преди готвене. С няколко пресни съставки и храната от доставката можете да приготвите вкусни светкавични ястия, ястия за отнемане или дори по-сложни ястия в по-големи количества, които могат да бъдат наполовина замразени и сервирани в друг ден.
Концепцията за предварително приготвяне на основни рецепти в продължение на три дни и използването им за създаване на различни ястия в рамките на минути през следващите дни е особено вълнуваща. Това е Meal Prep в много успешна версия.
Както обикновено, Pachala се справя без краве мляко, пшеница, соя и рафинирана захар. Рецептите са подходящи за алергии, предимно без глутен, вегетариански и често вегански, но богати на важни хранителни вещества. Използват се само често срещани видове зеленчуци и често се дават алтернативни храни за съставките, за да можете да използвате каквото е на разположение.
Независимо дали пюре от сладки картофи с печен карфиол, киноа с гъбен сметанов сос, бърза пълнозърнеста капреза пица, сандвичи от салата с талира от леща, зеленчуков дал или лазаня от патладжан с крем от тиквички - рецептите не само искат да готвят бързо и здравословно, но и всички искат да готвят. Красивите рецептни снимки на автора и специално направените илюстрации към книгата са показателни за личния стил на успешния блогър.
Гответе бързо и здравословно - сега като коледен подарък! Директно в магазина или на Amazon!
Бикини Bootcamp - книга с рецепти
С книгата си Das Bikini-Bootcamp, тези от телевизионното предаване за отслабване The Biggest
Изгубеният добре познат треньор по хранене и фитнес Силке Каяделен и общопрактикуващият лекар д-р. Хайнер Ромберг получи бестселър. Хиляди участници са отслабнали успешно с 21-дневната интензивна програма през шестте месеца от публикуването на книгата. Над 10 000 от тях активно обменят информация в свързаната Facebook общност, публикуват своите снимки преди и след и по този начин документират ефективността на програмата.
Тази придружаваща книга съдържа над 100 напълно нови рецепти за бикини Bootcamp (BBC), всички илюстрирани в цвят, включително малинови овесени ядки, пълнени патладжани с кайма, фиксирани спагети от тиквички aglio e olio и салата от спанак с праскови и овче сирене. Той също така отговаря на най-важните въпроси, зададени от участниците
и включва много впечатляващи истории за успех от BBClers, които са отслабнали с програмата и са се върнали във форма.
Поръчайте книгата с рецепти на Bikini Bootcamp - сега като коледен подарък! Директно в магазина или на Amazon!
Готвене с бавна печка
Който готви по-дълго, получава повече от храната! А именно по-интензивен и естествен вкус. Дългите часове на готвене от няколко часа при температури малко под 100 градуса правят печенето чудесно сочно, къри създават вкусова експлозия на езика и супите или яхниите са точно като на баба.
В тази готварска книга пътувате по света с бавната готварска печка и откривате ястия като португалско пиле розмарин, кубинска ропа виея, френско говеждо бургуньо или, разбира се, свинско месо от САЩ. В допълнение към международните рецепти, тази книга предоставя основни познания за бавното готвене и представя най-важните видове оборудване.
Готвене с бавна печка - Поръчайте сега като коледен подарък! Директно в магазина или на Amazon!
Най-доброто от седмичния пазар
Готвенето е удоволствие и не толкова трудно. Рецептите в популярната колона за готвене „Седмичен пазар“ в ZEITmagazin показват, че не са необходими дълги списъци със съставки и сложни техники за готвене. Елизабет Рейтър готви свежо, просто и въпреки това винаги специално.
През пролетта първите пресни билки се преработват в сос за агнешки багажник, през лятото се празнуват всякакви зеленчуци, например с италианския гювеч с патладжани «Melanzane alla parmigiana». През есента авторът показва как да придаде на класическата супа от целина с ванилия свой собствен вкус. А през зимата има затоплящо кокосово къри. Независимо дали за приятели, семейство или когато готвите за себе си - Кухнята на Елизабет Раетър е разнообразна, неусложнена и винаги е удоволствие.
Поръчайте най-доброто от седмичния пазар като коледен подарък сега! Директно в магазина или на Amazon!
Автор: Pascale Breitenstein