Идеалната дължина за курс за наддаване на тегло
И до днес се води дебат за идеалния период от време, в който режимът на наддаване на тегло трябва да продължи. Информационна статия!
„Колко време да го взема?“
"Тази храна с пилешки ориз, колко време трябва да я натискам?"
"Колко кутии протеин са ми необходими, за да събера това ...?"
„Колко почивка ми трябва след лечение с наддаване на тегло?“
Това са само някои от най-често срещаните въпроси. Позволете ми да илюстрирам с пример колко сериозна логическа и биологична вратичка се крие зад тази мащабна лечебна глупост.
Да предположим, че имате кола. Зареждаш гориво, върви. Ако в него вкарате качествено гориво, то отива още по-добре. Ако зареждате отново с лайна, пак не върви толкова добре. Ако не поставите правилното гориво в него, то ще се счупи, а ако не го зареждате, то изобщо няма да изчезне.
В днешно време, ако искате да използвате колата си редовно, трябва ли да зареждате циклично или непрекъснато? Нека опитаме този въпрос. Защото, разбира се, ако искате да отпуснете колата, не е нужно да зареждате с гориво, но вероятността за това е доста малка, като се има предвид, че колата е закупена от човека, който иска да я използва.
Най-добрият пример досега
И така: какво е необходимо, за да се построи къща? Основно строителни материали и енергия. Колко време ви трябват? Е, добре е да упорствате, докато къщата не бъде построена. Ако някоя от тях свърши по-рано, какво се случва? Bingooooo! Строителството спира.
Ти си къщата. Трябва да градиш. Точно както не строите къщата си с прекъсвания, а натискате работата, докато не свършите, така и наддаването на тегло за два, три или Бог знае колко месеца в цикли правите, но докато постигнете целта си. Разбира се, има ситуация, в която прекъсвате това с диетата си, но това е същата работа като претъпкване и дори ако питате мен, това е по-голямо гадно. Но да се прави маса за три месеца и след това „почивка“ няма смисъл на небето. За да „отпуснете приема на протеин“. Защо изведнъж мускулите ви не се нуждаят от хранителни вещества?