ИДЕАЛНАТА ДИЕТА ЗА МИКРОБИОТА - Minceur Fitness et Santé
Добре дошли в този блог! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга, която ви казва [как да постигнете целите си] кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли отново в блога! Тъй като не за първи път сте тук, може да искате да прочетете моята книга, която обяснява [как да постигнете целите си] кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Подкаст: Игра в нов прозорец | Изтегляне (Продължителност: 12:24 - 10.8MB)
Абонирайте се безплатно за RSS
Погрижете се за вашите чревна микробиота е от съществено значение, когато искате да поддържате добро здраве здраве, или подобряване на сегашното им здравословно състояние, но също така отслабнете или запазете линията.
Няколко здравословна храна, на навици практики и евентуално хранителни добавки, тук е тайната на a микробиота в фини петна.
По пътя към "здрави черва".
🧠 Каня ви да откриете как да се грижите за вашата микробиота: правилните храни, навиците, които трябва да възприемете, тези, които трябва да избягвате, отровите на съвременната диета.
Микробиотата играе ключова роля за психическото и физическото здраве. Този 2-ри мозък 🧠 тежи 2 кг! Заслужава цялото ви внимание.
Определение на човешката микробиота, чревната флора
Човешката микробиота енай-тежкият орган в тялото ви. Тежи около 2 кг !
Нараства интересът към ролите на това чревна флора и как да я поддържаме здрава.
Това са всички приятелски или вражески бактерии, на вирус, на гъби и други микроорганизми, присъстващи в нашия храносмилателен тракт.
Днес ще се ограничим до това чревно местоположение.
Здравна роля на микробиотата
В допълнение към участието в a добро храносмилане и асимилация от хранителните вещества, които са макро и микроелементи, чревната микробиота играе роля в:
- Theцелостта на естествените бариери на нашите лигавици и борбата с течащите черва или
- Последното е свързано с много заболявания
- на синтез на витамини като витамин К
- Той предотвратява колонизациятаn от нашия храносмилателен тракт от патогени: лоши бактерии например
- Той участва в разработването и поддържането на a компетентна имунна система
- Поддържане на a възпаление адекватно (нито твърде много, нито твърде малко възпаление)
- Поддържане на a идеално тегло: ние подчертахме конкретни профили на "семейството" на бактериите (уплътняват се в големи количества) при пациенти с наднормено тегло.
Препоръчвам ви да прочетете тази статия INSERM.
Дъвчеща и чревна флора
Дъвченето на храна е важно условие за здравословна микробиота.
Всъщност лошо сдъвканите храни не само се абсорбират зле, но и представляват молекули (антигенни), срещу които тялото реагира така, сякаш са „врагове“. Това причинява пропускливост на червата, проникване на патогенни бактерии и увеличаване на възпалението. (с рискове от заболявания като автоимунни заболявания, диабет, рак и много други)
Актив за отслабване, който е по-ефективен от диетите
Някои семейства бактерии присъстват в по-големи количества при пациенти с наднормено тегло (firmicutes)
Това е например семейството на финикутите, които позволяват по-добро усвояване на определени въглехидрати и съхранение на храната като мазнина.
Пробиотици и пребиотици
The пробиотици са добри бактерии, които помагат за попълването на микробиотата по някакъв начин.
The пребиотици са храната или субстрата за тези добри бактерии.
Много лаборатории предлагат хранителни добавки като Лактибиан напр.
Но последните проучвания показват, че консумирането на пребиотични храни е дори по-ефективно от консумацията на пробиотици.
Всъщност хранителните добавки се усвояват неравномерно. Те са повече или по-малко толерантни към стомашната киселина. Освен това не всички от тях достигат до местоназначението си: а именно тънките черва и особено дебелото черво.