Идеална рецепта за протеинова палачинка за културизъм

Най-добрата рецепта за протеинова палачинка

Закуската е най-важното хранене за деня. Позволява ви да започнете деня с десния крак и с енергия. Чували ли сте всички за протеинови палачинки? Прилича малко на палачинки, но в по-малък и дебел вариант. Всичко това, за да зарадва гурме вкусовите рецептори като нашия. Наистина, когато сте на диета, важно е да намерите удоволствие и закуската е една от тях. И ако в допълнение практикувате културизъм, тогава имате нужда от протеини.

Подобно на мен, ако обичате палачинки, предлагам ви много вкусна и нискокалорична идея за рецепта. И особено богата на протеини за вашата спортна диета. Използвайте в диетата си за изграждане на мускули, без да се страхувате от напълняване. Лесен и бърз за приготвяне, той ще зарадва вашите вкусови рецептори, като същевременно ви дава цялата енергия, необходима ви, за да се изправите пред тренировката и да изваете мускулите си. Тази рецепта ще бъде истинско удоволствие за най-алчните, които искат да се отдадат. Докато обръщат внимание на формата им. Да се приема по време на закуска или по време на закуска в неделя сутрин, това е удоволствие !

В купа за салата:

Напукайте цяло яйце (съдържа 6g протеин)
Добавете еквивалента на 5 белтъци (богато на Омега 3 и Омега 6)
Сложете 60 грама овесена каша (богато на диетични фибри и много смилаемо с много нисък гликемичен индекс, съдържа 8,1 g протеин)
Добавете половин банан (отличен източник на протеин, 44 g протеин)
2 пакетчета стевия (замества захарта и съдържа 0 калории)
разбъркайте малко кокосово мляко (по желание)

Можете да добавите, ако искате:

1 чаена лъжичка екстракт от ванилия, за да овкуси консистенцията, след което сложете всичко в блендер, преди да готвите бързо. Ако искате да имате перфектни протеинови палачинки, ще трябва да ги приготвите в малък тиган, предназначен специално за него. Но можете да го направите и в тиган за палачинки.

Тестото за палачинки изглежда като много дебело тесто за палачинки и няма време за престой между приготвянето и печенето. Когато го приготвяте, разбъркайте добре, за да има хомогенна паста. За да се получи качествена паста, времето за смесване остава от ключово значение. Спрете само когато тестото е без бучки. Когато приключите добре с разбъркването, покрийте тестото със стреч фолио и го оставете да почине за около 20 минути. За да изпечете палачинката си, нанесете тънък слой слънчогледово масло в малкия незалепващ тиган, оставете да се загрее, преди да излеете малко черпак тесто в него, сякаш печете палачинка. Ако използвате нормален тиган, пригответе палачинка с диаметър 10 см за дебел препарат. След това гответе по минута за всяка страна. Извадете палачинката, когато е златистокафява. Обикновено ще получите много мека паста