Идеална храна за закуска
Всеки иска да започне деня силно и да поддържа това състояние на благополучие през цялото му време, но малко хора знаят, че първото сервирано ястие има важна роля за поддържане на тонуса за дълго време.
Благодарение на диетолозите, „тайните“ на здравословната закуска вече не са тайна, така че можете да се възползвате от техните съвети, за да осигурите тона големи дни всяка сутрин.
Зърнени люспи
От овес, пшеница или царевица, зърнените люспи, приготвени при първото хранене за деня, изглежда отлично описват израза „закуска на шампионите“.
Ползите са забележителни, житни люспи помагат за намаляване на холестерола, след като приемете редовна диета, а приемът на Омега 3, калий, витамин Е и протеини ще се усети доста бързо.
Киселото мляко прави чудеса
Класическото обикновено кисело мляко е идеалният избор за здравословна и ободряваща закуска. Киселото мляко прави чудеса за тялото ви, благодарение на калция и протеините, съдържащи се в тази закуска. Освен това може да се комбинира със зърнени люспи или друга храна, препоръчана от диетолозите: плодове.
Известното яйце
В продължение на векове хората сякаш се лутаха около класическото яйце, с въпроси като: Какво стана първо - яйцето или кокошката? или с известната фраза "яйцето на Колумб".
Също така е нормално да развиете собствена дилема относно въвеждането на яйцето в рецептата за закуска, в контекста, в който определен жълтък включва 60% от дневните нужди на организма от холестерол.
Но внимавайте, холестеролът, намиращ се в естествените храни, няма голям ефект върху нивата на холестерола в кръвта. Затова варено, сурово или пържено яйце е добър избор за закуска. Освен това ще се възползвате и от добавка с витамин D в естественото му състояние.
Дилемата на чай или кафе
Чайникът кипи горещо на котлона, но все още не сте решили дали да добавите две чаени лъжички кафе или саше с чай към врящата вода.
Най-добре е да следвате инстинкта на момента, защото всяка от тези вливани напитки има неподозирани предимства. Чаша кафе на закуска намалява риска от диабет, регулира кръвното налягане и изглежда ви дава шанс за спокойна старост благодарение на комбинацията от кофеин и антиоксиданти.
Чаят, от друга страна, може да се сервира до 5 пъти през целия ден, като напитката осигурява добра хидратация на тялото ви, докато антиоксидантите в чая също ще си свършат работата, за да ви дадат повишен имунитет и, по подразбиране, усещане за благополучие в цялото тяло.