Идеална диета за отслабване с диетичния светофар
Идеалната диета е комбинация от различни диетични методи.Това включва както диетата Glyx, така и диетата с ниско съдържание на мазнини, както и елементи от принципа на ниско съдържание на въглехидрати. Проектиран е от проф. Д-р. Майкъл Хам и диетологът Фридрих Болман. Освобождаването на инсулин, за което се твърди, че е отговорно за апетита за храна и забавеното изгаряне на мазнини, намалява в идеалната диета с храни с ниско ниво Гликемичен индекс (GI) поддържани възможно най-ниски. В същото време храната, която ядете, трябва да бъде с възможно най-ниско съдържание на мазнини, за да се избегнат ненужни калории.
Идеалната диета е проектирана да продължи 28 дни. През това време или предложенията за рецепти могат да бъдат приготвени, или можете да приготвите свои собствени ястия, но съставките трябва да се основават на светофара за храна. Фокусът трябва да бъде върху храните, които са маркирани със „зелено“.
След тези четири седмици, в зависимост от това колко се спортува, може да се консумират някои храни с маркировка „жълто“ и „червено“. Както обикновено, винаги трябва да пиете поне 1,5 литра на ден - чайовете, водата или други неподсладени напитки са най-подходящи за това.
Ползи от идеалната диета
Рецептите на Идеалната диета са лесни за приготвяне, а също така са подходящи за цялото семейство. Системата на светофара е много ясна и избягва досадната работа Пребройте калориите.
Ако искате да опитате идеалната диета, ще намерите правилната книга тук:
От 29-ия ден настъпва дългосрочна промяна в диетата с цел поддържане на теглото. През това време можете също да съгрешите, защото изрично е предвидена компенсация чрез спорт. Осигурени са и лесни планове за обучение за начинаещи.
Недостатъци на идеалната диета
Недостатък на идеалната диета е, че с предложените рецепти е трудно да се съставят 50% от дневната диета от въглехидрати, както Германското дружество за хранене определя като минимално количество. Разглеждането на гликемичния индекс е научно противоречиво, но тук не се оценява твърде силно.
Заключение - нашето мнение за идеалната диета
Stiftung Warentest също разгледа отблизо идеалната диета и даде резултата „много добър“. Изтъква се обаче, че малкото количество консумирани въглехидрати трябва да се увеличи леко. В противен случай идеалната диета е разумна концепция, която не е твърде трудна за изпълнение.
Имали ли сте опит с идеалната диета? Напишете вашето Доклад за опит към идеалната диета и я обсъдете с други читатели!