Идеална диета; Бианка МОЛДОВАН
Здраве, красота и баланс!
Идеална диета
Написано от Bianca Moldovan в Лайфстайл
Все по-често чуваме много вариации за това как да отслабнем и какво трябва да правим и какво не.
Чрез тази статия реших да ви дам някои „ключови“ съвети, които са в основата на правилната диета и които отговарят на всички хранителни и диетични условия.
Какво включва тази диета? Вероятно казвате WAW в този момент, със сигурност ще намерите храните, които не харесвам, какво включва тази "чудо диета"? Уверявам ви, че не става въпрос само за ядене на броколи, авокадо или риба. Тези храни вероятно не са по ваш вкус, но да, препоръчват се силно, но не е нужно да ги ядете, ако не ви харесват. И тук диетата от отделен на отделен човек е доста дискусионна, тъй като не става въпрос само за какъв тип храна сме свикнали, но има няколко вида кръвни групи и за всеки тип група има храни, които се приемат от тялото, някои по-малко, а други изобщо не.
Балансираната диета трябва да включва пълната гама храни, с които нашите баби и дядовци са били свикнали, храни, които са записани в нашия генетичен код и тялото лесно може да ги разпознае. Например преди 50 години повечето бяха напълно в състояние, разбира се, но диетата им не беше толкова разнообразна, колкото е днес, без да има толкова много храни, концентрирани в захари.
И да се върнем към темата, която ни интересува ... фокусиран върху един въпрос: какво да ям, за да отслабна? Или какво трябва да ям, за да спра да напълнявам? Или какво да ядем, за да станем по-здрави?
За да постигнете желания ефект за всеки от горните въпроси, на първо място е достатъчно и тук се насочвам особено към жените, не питайте толкова психически по тази тема. Сблъсквал съм се с много случаи, в които жените са били психически опустошени, а началото на един режим (вероятно седмият в живота им) е почти битка, която вече е загубена. Така че, спрете да гледате на диетата, която ще ви помогне да отслабнете или да станете по-енергични или друг ефект, който бихте искали да постигнете. Откажете се първо от психическата борба и след това можете да започнете, като се храните здравословно. Сигурно се чудите добре, но какво означава да се храните здравословно? Това, което мога да ви посъветвам, е да опитате, че когато чуете „нова хранителна клюка“, не забравяйте да го проверите, преди да му дадете вяра. Винаги проверявайте източника на информацията и се уверете, че информацията е пълна.
Бих искал също да отбележа, че вероятно повечето от вас не успяват сами да се преборят с излишните килограми и че разчитате на поредица от информация, събрана от места, или на известни диети и тествани на други хора, че те могат имат същите резултати с вас, но ви препоръчвам да направите малко проучване отново и да проверите ефекта от тези диети, защото има случаи, в които не само здравето на индивидите, подложени на определен тип диета, е било засегнато, но и те са починали. хора.
Ще разкрия, че ако искате да водите малко балансиран начин на живот, можете да ядете хляб (за предпочитане с възможно най-много пълнозърнести храни) и да се опитате да консумирате този прием на въглехидрати през първата част на деня, защото те могат да изгорят чрез физическите или интелектуални усилия, които проявявате през деня и да продължат да увеличават приема на витамини и въглехидрати, но от зеленчуци - на пара, варени и сурови. Вероятно се чудите колко трябва да ядете тези храни? Имам добри новини за гастрономи и ви казвам, че можете да ядете до килограм зеленчуци на ден!
Хидратацията отново е много важна! Пийте вода преди всяко хранене и първо, когато се събудите!
Чувствате ли се понякога уморени? Липсва ли ви енергия? Запитайте се какво сте яли преди. Защото ако ядете храни, които изискват по-дълго време за храносмилане, а тук имам предвид храни, богати на наситени липиди, ще се почувствате по-сънливи и това се дължи на факта, че цялата енергия е насочена към стомаха, който се бори за смилане на мазни храни и затова се препоръчва да ги консумирате вечер, когато вече нямате нужда от енергия.
При плодовете е добре да ги консумираме в широк диапазон, но трябва да внимаваме, защото, ако те се консумират през втората част на деня и не полагаме никакви усилия, количеството захар, съдържаща се в плодовете, се отлага под формата на мастна тъкан. Затова яжте плодове през първата част на деня и то на гладно, защото времето за храносмилане е много бързо за тях и ако ги консумираме, след като ядем храни с по-дълго време за храносмилане, те ще ферментират.
Друг много важен аспект, който бих искал да обсъдя, е „гласът на тялото“. Да! Тялото ни говори, трябва да знаем как да го слушаме. Нашият глад и нямам предвид желанието за сладко, защото повечето са просто пристрастявания към вкуса, възникват, когато има дефицит на калций в организма например и по това време можем да жадуваме твърде много: млечни продукти или магнезий - повечето мускулните крампи се дължат на липса на Mg - може твърде да жадуваме за ядки, бадеми, маслодайни семена или не сме се хранили правилно и имаме хипогликемия и в този случай жадуваме за бързо абсорбиращи се въглехидрати, които бързо ще изчерпят кръвната ни захар и прибягваме до нещо сладко. Така че, освен че обръщате внимание на храната, която имаме в хладилника и на рафтовете в килера, слушайте тялото си и му давайте това, което иска.!
В заключение бих искал да ви благодаря за отделеното време, като прочетете тази статия и ако имате въпроси или допълнения, аз съм на ваше разположение в този блог и на сайта за социални мрежи: