Идеален брой калории apomio health blog

Фитнес във връзка със снимки на добре тонизирано тяло - така стана известна Памела Рейф, известна още като Мис Instagram. Жителят на Карлсруе редовно публикува добре дефинирани коремни мускули, тънки крака и снимки за тренировка. Въз основа на това възниква следният въпрос: Как да разберете колко калории трябва да консумирате, за да поддържате телесното си тегло? И отслабването става ли автоматично, ако не се достигне необходимия прием на калории? Всичко за проблемите с теглото, калориите и фитнес бизнеса в следващата публикация.

брой

Колко калории са необходими, за да поддържате телесното си тегло?

Независимо дали сте в офиса със заседнала работа или в свободното време, докато карате велосипед: тялото изгаря калории през целия ден. Ние приемаме тези калории отново с храната. И понякога може да се случи, че са изразходвани твърде много калории, с други думи: доставя се повече енергия, отколкото е била използвана. Това е причината, поради която не можем да отслабнем, дори можем да наддадем. С така наречения калкулатор за консумация на калории, основното вещество може да се определи индивидуално и да се изчисли допълнителната енергийна нужда. Следните фактори играят роля при определяне на базалния метаболизъм:

  • пол
  • Възраст
  • размер
  • Тегло

При попълване на тази информация се изчислява от колко калории се нуждае тялото в пълноценна почивка, т.е. само за поддържане на основните си функции, като храносмилане, дишане, активност на органите.

В следващата стъпка могат да се изчислят допълнителните калории в работата и чрез други дейности, за да се определи окончателно колко калории всъщност се нуждае тялото ви на ден.

Много такива калкулатори за консумация на калории могат да се използват онлайн и да се адаптират към индивидуалната ситуация.

Автоматично отслабване, когато не е достигнат приемът на калории?

Условия, за които е важно да поддържате приема на калории постоянен

Има заболявания, за които е важно да не слизате под приема на калории. Тези заболявания включват например метаболитни заболявания или захарен диабет. В този случай диетичните препоръки трябва да се приемат от лекар или специално обучен диетолог, вместо сами да определяте диета.

Снимка, публикувана от Pamela Rf (@pamela_rf) на 20 юни 2016 г. в 11:52 ч

Профил: Памела Рейф

Памела Рейф е на 19 години, направи своя Abitur със среден успех 1,0 и вместо - както би могло да се предположи - да учи нещо след завършване на гимназия, жената от Карлсруе създаде свой собствен бизнес за фитнес в Instagram с 2 милиона последователи: Тя работи по своя сметка седем дни в седмицата и показва на младите жени как да поддържат форма в ежедневието и как да се хранят здравословно. Самата тя говори, че е превърнала хобито си и основните си интереси към храненето и фитнеса в професия и затова не върви по традиционния път и се записва в университет. Мнозина я наричат ​​Мис Инстаграм - въпреки успеха си тя е наясно, че фитнес рекламата в Инстаграм един ден също може да приключи, поради което тя смята за важно да изгради други стълбове, вместо да мисли наивно, че може да продължи и да продължи.

Фитнес и хранене

Напоследък фитнес тенденцията нарасна значително: независимо дали в Snapchat или Instagram, все повече млади хора приемат за даденост, че трябва да оформят собствените си тела, да ги поддържат във форма и да живеят здравословно. 90 процента от тези млади хора са жени. Но тенденцията може да излезе и от релсите и можете бързо да преминете към анорексия - затова с голямо внимание трябва да фокусирате целия си живот върху фитнес, здраве и хранене. Защото ако в даден момент мислите ви се въртят само около тези теми, това бързо може да стане патологично.