И забравяте да хидратирате през деня Ето 8 трика за пиене на повече вода - Всичко за това
Водата е от решаващо значение както за красотата, така и за здравето, както и за поддържането на нормално тегло. Ето защо искам да ви дам малко днес изпитани трикове, което наистина работи, така че и вие можете да пиете повече вода.
Както добре знаете, водата е единствената чудотворна течност, без която животът не е възможен. Нашето тяло се нуждае ежедневно, а минимум 25 милилитра вода на килограм тяло да функционира при оптимални параметри от всички гледни точки, в противен случай се „разстройва“, разболява се и дори напълнява.
Най-добрият тест за разберете дали сте достатъчно хидратирани е изследването на урината. Ако е светло-сламено жълто, продължете, вие сте на прав път. Ако е тъмно жълто, това означава, че трябва да пиете повече вода.
Как да направя това без твърде много усилия? Ето няколко трика, които ще ви помогнат:
1. Винаги дръжте водата под ръка
Поставете бутилки с вода навсякъде: в офиса, в чантата, в колата, около къщата. По този начин тя винаги ще бъде под ръка и лесно да се хидратира. Вашият мозък ще ви изпрати правилното съобщение, когато ги видите. Съветвам ви да използвате малки бутилки, максимум 500 - 700 мл, така че да ви е лесно да ги използвате. Ако използвате твърде големи бутилки, те могат да ви объркат повече, отколкото да ви помогнат, защото е неудобно да пиете от тях.
2. Пригответе плодовата си вода
разрез филийки от любимия ви плод, поставете ги във вода и сложете водата в хладилника за няколко часа. Можете да опитате резенчета киви, портокал, мандарини, грейпфрут, ананас, грозде или няколко плодове. Водата с плодов аромат със сигурност има по-привлекателен вкус от обикновената вода. Можете да използвате и двете чиста вода и също минерал, както можете да добавите ароматни растения за специален вкус - предлагам ви да опитате листа от мента, настърган джинджифил, портокалова кора или лимон.
3. Яжте по-пикантно
Ако нямате стомашни проблеми и понасяте горещ вкус, яжте по-пикантно, за да почувствате нужда да пиете повече вода. Освен това е известно, че люти чушки и пикантните подправки повишават имунитета, така че ... използва пълноценно както готвена храна, така и салати пипер прясно смлян бял или черен, червен пипер бързо, къри, но и люти чушки, чесън или лук.
4. Използвайте технология
Сложи си аларми по телефона, напомняйки ви да пиете чаша вода на всеки 2-3 часа през деня. За потребителите на смартфони има дори приложения посветен: Waterlogged за iPhone и Water Your Body (за Android и iPhone). Можете да използвате и класиката билетите и постави след него на вратата на хладилника, на бюрото, на лаптопа или на таблета, за да ви помогне да запомните да пиете повече вода и по-често.
5. Поръчайте само вода или чай, когато излизате
Всеки път, когато излизате с приятели или близки на ресторант, тераса или различни събития, опитайте се да поръчате само вода или прост, неподсладен чай. Особено ако сте на диета, независимо дали избирате обикновена или минерална вода, всичко е наред, стига да не я подслаждате с мед или захар. Можеш да питаш обикновена вода с лимон и няколко ментови листа пресен за използване, за да му придаде специален вкус. Това спестява калории и пари.
Кликнете тук, ако искате д-р Лора Ене и екипът на KiloStop да ви помогнат да отслабнете!
6. Направете си навик да ядете зеленчукови и чаени супи всеки ден
Яжте всеки ден a зеленчукова супа без добавяне на олио. Те са овлажняващи, пълни и пълни с витамини. Вижте тук вкусна супа от броколи, която има само 18 Cal на 100 ml. Леките супи или зеленчуковите крем супи са, заедно с чайовете, най-добрите методи за рехидратация и ободряване на тялото през студените периоди, но и най-добрите природни средства против настинки, настинки и грип.
7. Яжте храни, богати на вода
Яжте плодове и зеленчуци, богати на вода, като краставици, домати, тиквички, зеле или сред плодове пъпеши, ананаси, плодове и др. Уверете се, че имате при всяко основно хранене купа салата всяка свежи зеленчуци асортирано, това ще ви помогне не само да имате по-красива кожа, но и завидна фигура! Изберете сочни плодове за ефективна хидратация през деня, но вземете предвид количеството! Особено когато искате да отслабнете, яжте много плодове, през деня за закуски, не вечер!
8. Мотивирайте се
„Водата ми помага да отслабна“ - Ето една истина научно доказано, за да ви мотивира да пиете повече вода или чай веднага след хранене или когато почувствате глад. Водата също поддържа кожата ви хидратирана и помага за регулиране на чревния транзит.
Едно над другото, водата е най-добрата напитка, без калории и странични ефекти. Ние сме 70% вода и водата е свръхтечността, която поддържа живота на всяка жива клетка в тялото ни., помага да отслабнете и да се поддържате гъвкавост и здравето. Така че, не забравяйте да пиете колкото се може повече вода на ден!
Благодарим ви, че стигнахте до края на статията. Вашето мнение е важно за мен, затова оставете коментар тук или ми задайте въпрос.