И теглото на Кандида Краус
През последните 5 години теглото ми беше стабилно, упорито, независимо какво съм правил. И направих много, не исках да се предавам без бой.
Трябва да предусетя едно нещо: вече не бях пристрастен към храната във всичките си малки експерименти. Нищо от това не доведе до преяждане като компенсация, преяждането вече не беше опция за мен.
Преди около 3 години направих екстремната скала на глада Следвайте: яжте само при 0, т.е.когато стомахът е напълно празен и само докато вече не е гладен. Веднага отслабнах, но беше също толкова трудно да се поддържа, както всяка друга диета, беше просто твърдост, като 1200 калории. Подобно нещо вече не е опция за мен.
Движа се много, започнах да бягам през последните няколко години, танцувам много, правя йога, от време на време малко гимнастика, възвърнах всичко това малко по малко през последните 5 години. Това не е променило нищо по отношение на теглото. Знам, че отдавна, по време на балет, тренирах по 6 часа на ден и все пак трябваше да ям малко, за да остана толкова слаб.
Наскоро измерих кръвната си захар в продължение на две седмици, защото съществува теорията, че кръвната захар се увеличава индивидуално в някои храни и по този начин блокира намаляването. Съпругът ми също направи този тест и макар да се оказа, че има някои неща, които той яде редовно, които не достигат нивата на кръвната му захар, това не беше случаят при мен. Ям абсолютно перфектно от гледна точка на кръвната захар. Това ме зарадва, защото ям интуитивно повече от 8 години, без никакви насоки или забрани и това е малко доказателство, че тялото знае какво прави. Но това също така показва, че кръвната ми захар няма нищо общо с теглото ми.
Малко по малко започна да се стича до мен, че теглото може да не може да се промени, да, това е като военна травма, ще продължи цял живот.
Когато се сдобих с книгата на Оливия преди около 2 години, очите ми се отвориха за друг аспект, аспектът на радикалната грижа за тялото, без да играе роля тежест. Дотогава за мен беше абсолютно невъзможно, моята терапия за пристрастяване към храна, интуитивното хранене, травматологичната терапия и безбройните часове вътрешна работа, която бях правил дотогава, имаха само една цел, най-накрая да изтъня! И сега това, възможността да не желаете да повлияете на теглото, е невъзможно! Съпротивата беше първата ми реакция, после сълзи. Тогава плаках дълго време, когато осъзнах колко все още е под диктовка на тежестта, в по-голямата си част несъзнателно.
Оттогава новите ми очила, през които гледам, вече не са „така най-накрая трябва да стана и как да стигна там?“, А по-скоро „какво трябва да се чувствам добре, за да се чувствам наистина добре?“.
Това пътуване едва сега е започнало и вероятно никога няма да завърши, защото става все по-дълбоко и аз поставям под въпрос все повече неща, които не са били обсъждани преди това. По този начин осъзнавам колко още мога да направя с автоматично управление. С малки бебешки стъпки проверявам живота си дали той служи на моето благополучие или не.
Пример: Редовно тичам през гората. Това беше голяма стъпка в това да си позволя да бягам, да си позволя да тичам бавно и без никакви атлетически цели. Но по някое време забелязах, че започвам да завиждам на хората в гората, които само ходеха на разходка с кучето си, докато аз трябваше да бягам. Проучих това чувство и стигнах до заключението, че „просто“ ходенето не е позволено, защото е загуба на време, ако не правя нищо продуктивно през това време, тогава поне по-добрата версия, бягането е по-добро от ходенето, е ясно!
Наистина ли е така? Попитах се. Това ме доведе до второто осъзнаване, че не е непременно така. Тъй като стресиращият спорт при високо ниво на въздействие увеличава отделянето на хормони на стреса и аз така или иначе ми стигна.
Съпругът ми купи устройството, с което можете да тествате активирането на автономната нервна система, т.е.симпатиковата и парасимпатиковата нервна система. Първият е отговорен за активирането на мускулното снабдяване, сърдечната честота, повишаването на кръвното налягане, плиткото дишане, т.е. мобилизацията за полет или битка, храносмилането и мозъчните области, които могат да планират в дългосрочен план, след това са недостатъчни, логично е, става въпрос за бягство или незабавна защита и без да мислим за далечните последици, които това може да има, или да дадем време на храната да бъде усвоена, по това време тигърът вече ни е изял. Противникът (с опростени термини, защото цялата работа е още по-сложна, но това не е толкова важно в този контекст), парасимпатиковата нервна система гарантира, че всички системи се спускат, дишането се задълбочава, храносмилането работи добре, хормоните на стреса намаляват, мозъкът за дългосрочно планиране отново е по-добре снабден.
В балансирания случай, когато сме добре регулирани, това е като движение на вълната, някакво симпатично, след което отново се спуска през парасимпатиковия, после отново някакво симпатично и така нататък. Съпругът ми е също толкова регулиран, балансиран и не прекалено голям, по отношение на числата, които устройството изплюва, това е 56 до 47.
За мен изглежда съвсем различно. Парасимпатична 16, симпатична 295. Това казва всичко. Тогава видях на цветни схеми онова, което знаех от дълго време: напълно съм свръхактивиран, в състояние на парализа. С това добавих нещо към новите си очила: Какво ще ми помогне от прекаленото активиране, какво може да рестартира регулацията. И там намерих EFT. Разбира се, че го знаех отдавна, но всъщност не можех да направя нищо с него, защото фокусът ми беше върху решаването на проблеми. Вече не трябва да се чувствам зле, не трябва да се страхувам или каквото и да се случва. Но сега, след като намерих проучвания, които доказаха, че EFT е ефективен за намаляване на нивата на стрес, аз го опитах отново и го приспособих към моите нужди и ето, можех да усетя и измерим, че свръхактивирането на нервната система намалява.
И това е много: сега все повече и повече съм убеден, че повечето проблеми от всякакъв вид са причинени от твърда регулация, тестването на много хора, което съпругът ми сега е направил, също дава тази картина.
Тъй като при постоянна симпатикова активация не само сме заляти от хормони на стреса, сърцето изпомпва по-бързо, дишането е повърхностно и храносмилането не работи, но способността ни да използваме планиращите и дългосрочните части на мозъка ни също намалява.
По отношение на храната това означава: ако ям в такова състояние, значи храната не ми подхожда, независимо какво ям, ям повече, дори и да не ям твърде много, ям по-бързо и имам по-малко удоволствие, може дори да ям грешното нещо, защото в този момент нямам достъп до познанията си за тялото. Резултат: Далеч съм, далеч от благосъстоянието си на всяко ниво.
Ако отделя време да намаля нивото на стрес малко преди това, например с EFT, тогава мога да възприемам и усвоявам храната по-добре, тогава също вкусвам какво ям, тогава мога да забележа, че изобщо не го искам и да взема нещо със себе си друго, тогава не ме карат вътре и спирам, когато вкусът се промени. Това е съвсем различно хранене.
И това се отнася за всички сфери на живота, ако първо отделя време за понижаване на нивото на стрес, тогава преживявам това, което правя, съвсем различно.
Още една дума за понижаване на нивото на стрес: EFT, както и останалите методи, които ми помагат, са предимно за утвърждаване на себе си и на вашия опит и възстановяване на връзката с тялото ви. „Да за мен“, това е най-лечебното нещо, което знам, а също и това, което веднага намалява нивото на стрес. Точно както всяка форма на не моментално го повдига. Ако съдим, критикуваме или се срамуваме, това увеличава стреса в системата. „Да“ на това или на факта, че се срамувам, намалява стреса в системата. Винаги мога да кажа да, също и на факта, че не мога да кажа да на нищо.
Колкото повече отивам, толкова повече научавам, че имаме много по-малък контрол, отколкото си мислим, най-очевидният пример е теглото. И че става въпрос само за едно нещо: утвърждаване на себе си и превръщането на грижите за себе си в основен приоритет.
Колкото повече отивам, толкова по-малко важно става теглото ми, дори ако има неуспехи, както онзи ден, когато бях с децата си в батут парка и след 15 минути скачане имах както силна контузия в коляното, така и синина на капсулата на палеца, защото паднах с моята Теглото просто има други последици. Оплаквах го, защото да, това е загуба на способности, на възможности, но всички се сблъскваме в процеса на остаряване. Това е животът за всички нас.
Току-що завърших 4-дневни тренировки, заобиколен както винаги от безброй слаби хора и просто осъзнавам, че нито за миг не съм мислил за теглото си. Ако това не е напредък!
Също така забелязвам, че теглото ми всъщност се изразява в чувството ми за малоценност, което е заровено дълбоко в мен, усещам все по-ясно, че се чувствам непълноценно, с недостатъци, не е толкова добро, колкото другите, и теглото трябва да служи като причина, ако но в момента няма значение, замества се с нещо друго. Докато се чувствам непълноценен отвътре, винаги ще има причина отвън.
Става въпрос и за усещането, че все повече и повече имам стойност, че разбира се мога да се чувствам добре, мога да се чувствам добре, мога да получа всичко необходимо от живота, просто защото съм жив и без друга причина.
И накрая: искам да бъда слаб отново и отново, копнежът е налице и си позволявам да бъда там, но без това да води до каквито и да било мерки или до осъждане и болка. Това е по-скоро като визия, на която си позволявам да се наслаждавам, която усещам на всички нива, когато възникне, дори когато не стане реалност.
Защото всичко, което ме кара да се чувствам добре, е добре.