И след хранене анестезията - списание - VitalAbo

Ако нямате енергия и се чувствате уморени, често помага да ядете нещо. Това зарежда празните батерии. Но се препоръчва предпазливост, в противен случай ще попаднете в капан. Не винаги получавате енергия от храната. Ако се яде неправилно нещо, настъпва умора. Това е особено лошо след обяд, така че ето няколко неща, за които трябва да внимавате.

След хранене тялото е заето с храносмилането. В зависимост от изяденото това е по-голямо или по-малко усилие. Мазните и въглехидратните храни подлагат храносмилането на изпитание. Освен това е необходима кръв за транспортиране на хранителните вещества, които след това липсват в мозъка. Това означава, че доставката на кислород не е оптимална, което води до умора и липса на концентрация.

Няколко трика могат да помогнат:

Вместо картофи, пържени картофи и пържени картофи, трябва да ядете ориз. Пастата също трябва да се избягва, освен ако не е пълнозърнеста паста.
Ако се яде месо или риба, рибата с ниско съдържание на мазнини и постното месо са по-добри.
Зеленчуците и плодовете могат да се консумират без никакви проблеми.
Уверете се, че напитките не съдържат твърде много захар. Водата е най-добрата.

Но какви са причините, че ястията с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар са по-добри, за да се предотврати хранителна анестезия? Отговорът е прост: става дума за процесите в организма, които задействат различните съставки. Нека разгледаме по-отблизо няколко храни, които на пръв поглед не са непременно свързани с умора. Ние също така обясняваме какво се случва в тялото и защо определени храни са по-добри от други.

кафе

"Какво …! Кафе ?! Мислех, че кофеинът ви развълнува. " Някои вероятно ще мислят така. И е вярно, кофеинът ви развълнува. НО: Ако пиете силно кафе, без да ядете нищо или на гладно, може да се получи обратен ефект. След около 30 минути кофеинът свива кръвоносните съдове в главата, което забавя доставката на кислород. Уморяваш се.

Банани

Бананите са здравословни, имат витамини, минерали и микроелементи и осигуряват бързо енергия. Ето защо те са толкова ценени от спортистите. Те също така съдържат серотонин, норепинефрин и допамин. Това активира собствените хормони на щастието на организма. Но има уловка: серотониновите неврони в мозъка участват в контрола на ритъма на сън и събуждане. Ако ядете твърде много банани, буквално ще станете „сънливи от щастие“.

свинско печено

За пореден път, лошото печено свинско трябва да сервира и той вече има достатъчно лоша преса. В този случай обаче той е представителен за всички мазни храни. Мазнините ви правят мудни, защото тялото се нуждае от много енергия, за да ги преработи. В допълнение, протеинът също причинява падане на очите. Аминокиселината триптофан попада в кръвта чрез храната и оттам в мозъка, където се превръща в серотонин и по този начин насърчава умората. В допълнение към месото, много триптофан се съдържа и в колбасите, сиренето, фъстъците и лешниците, яйцата, рибата и бобовите растения. Това са двете основни причини, поради които печеното свинско месо често е последвано от дрямка.

бобови растения

Бобовите растения като боб, леща или грах ви карат да ставате мудни не само заради съдържанието на триптофан. Диетичните фибри, които те съдържат, забавят храносмилателния процес, което води до усещане за ситост и сънливост.

Изолирани въглехидрати

Рула, бял хляб или други продукти, направени от рафинирано брашно, бързо осигуряват големи количества изолирани въглехидрати. Същото е и със захарта. Нивата на кръвната захар скачат рязко, което подчертава панкреаса. Той произвежда инсулин, който разгражда захарта в кръвта. Тъй като изолираните въглехидрати осигуряват енергия само за кратко, нивото на кръвната захар бързо спада и заедно с това и производителността. Затова най-добре стойте далеч от бяло брашно, сладки напитки и храна по време на обяд.

Пълнозърнести храни и сладкиши

Пълнозърнестите продукти всъщност са чудесни за борба с умората. Те съдържат сложни въглехидрати, които се усвояват бавно и по този начин осигуряват енергия за по-дълго. Ако обаче ядете пълнозърнести продукти с нещо сладко, като мед или сладко, възникват проблеми. Захарта не се разбира с външните слоеве на цялото зърно. Болките в стомаха и сънливостта са последствията. Напълнените пълнозърнести кроасани са най-лошите, защото те също са мазни след пържене.

какао

Шоколадът с високо съдържание на какао ви прави щастливи. Съдържащото се в какаото на прах вещество фенилетиламин всъщност насърчава производството на серотонин. Но както вече знаем, твърде много серотонин ви кара да сънувате.