I n; се случва повече на m; Спри да ядеш

случва

Одил Шабрилак, известен натуропат, ни учи да идентифицираме причините за принудите, за да си възвърнем чувството за ситост.

Когато имаме компулсивно хранително поведение, първото нещо, което трябва да направим, е да разберем откъде идва проблемът. Само тогава ще се опитаме да превъзпитаме тялото си, за да почувстваме отново чувството за ситост. Одил Шабрилак, натуропат и автор на „Моята книга за детоксикация“ идентифицира няколко причини за това поведение:

Научете се да ядете, когато сте гладни

Храненето през деня, както сме свикнали (закуска, обяд, вечеря), е част от маркетинговата идеология. Закуската е добър пример, според Odille Chabrillac. Винаги са ни казвали, че е от съществено значение и че това е най-важното хранене за деня. Въпреки това, черният дроб на някои хора все още не е буден и яденето „толкова рано“ отнема много на сърцата им. В този случай е по-добре да избягвате твърде богата закуска. Идеята е да се научите да слушате себе си за успешна хранителна рехабилитация. Вече не трябва да се храните с главата си, а да се научите да се храните с чувствата си. Гладен следобед? Не се лишавайте.