И можете да имате талия на оса!
Говорихме за гърдите, краката, задните части, корема, но има и друга част от тялото, която възпроизвежда женствеността - талията. Сред топ желанията на жените, които ходят на фитнес, е да изтънят талията си до известните 60 см. Но обиколката на талията зависи от конституционния тип, който имате. Ако обаче наистина искате 60см, добре е да знаем това
Колко тънка може да бъде талията ви, зависи от формата на тялото ви.
Най-късметлийките са жените „пясъчен часовник“, които от самото начало са надарени с хармонични пропорции на тялото и имат добре дефинирана талия. За тях няма пречки да имат 60 см. Жените с форма на "круша" на тялото също имат добре дефинирана талия, с изключение на това, че в техния случай има диспропорция, като бедрата са много по-обемни от горната част. Жените от "ябълка" са тези, които трябва да се потят във фитнеса, за да създадат линията на талията! С малко търпение и няколко наистина ефективни упражнения обаче можете да оформите талията си само за 7 дни, независимо каква форма на тялото имате.
Мускулите, отговорни за формата на талията и тези, на които трябва да обърнете внимание, са коремните коси. Те са разположени в страничната част на корема и се свързват с мускулите на гърба. И така, упражненията, които тренират тази част, ще тренират мускулите на гърба и обратно. Друго предимство на тези упражнения е, че останалите мускули на корема са незаменими, така че трябва само да спечелите!
Най-ефективното упражнение за тънка талия е:
Легнете настрани и изпънете краката си. Спуснете ръката си, протегнете я напред и фиксирайте горната част на ръката зад главата си. Внимавайте цялото тяло да образува права линия. От това положение повдигнете торса и краката си едновременно. Ще почувствате мускулна контракция в страничната област, където са наклонените мускули. Повторете движението 30 пъти, след което сменете позицията от другата страна.
Малко по-"причудлива" част е под линията на талията или областта, където се образуват "намотките". В случая с тази област решението е масаж.