И как, как да премахнете стомаха и да направите тялото си гъвкаво

Как да укрепим мускулите на гърба за кратко време, да развием коремна пластика, гъвкавост на собственото тяло и движения в танца, и не само, трябва да е мислил всеки, който поне веднъж се е опитал да стане на „моста“ от първоначалната стойка в изправено положение и се повдигнете назад, без да падате по пол и помощ. Брейк денс и особено коремните танцьори много често използват точно това движение, благодарение на което не остават незабелязани нито на дансингите, нито на партита, нито просто в кръга на своите приятели и познати.

Инструкции

От какво имаш нужда:

• стена
• молив или писалка
• 1 квадратен метър свободно пространство и 10-15 минути време
• удобно облекло, което не ограничава движението
• желание

И така, нека направим загрявка. Извършваме кръгови движения на главата, багажника, месеме мускулите на врата и т.н. можете да направите няколко упражнения за корем или да скочите и да бягате за 5 минути на място. Така загряваме мускулите на гърба и корема. Вдигнете ръцете над главата си, прилепете се към замъка и се протегнете назад.

---