Hydrance - Хидратацията е това, което ядете Eau thermale Avène

Изборът на правилната козметика е решаваща стъпка в овлажняването на кожата. Но това, което ядете, е един от любимите ви източници на хидратация за тялото (80% срещу 20% за продукти за грижа за кожата).

Плодове, зеленчуци, масла, млечни продукти и риба. Всички тези елементи са от съществено значение за правилните водни функции на тялото. Стига да имате балансирана диета и да дадете приоритет на антиоксидантните храни, за да поддържате кожата си да изглежда млада, еластична и сияйна.

За да се храните добре, първо трябва да определите основните хранителни вещества, като започнете със зеленчуци. Най-високо съдържание на вода има в краставиците (97%), марулите (93%), доматите (95%), тиквичките и тиквичките (съответно 90 и 95%).

Консумирани сурови, те имат двоен хранителен прием в сравнение с времето, когато са приготвени (чрез изпаряване те губят половината от масата на водата, но и витамините).

По отношение на плодовете, динята и динята съдържат 90-91% вода, цитрусовите 88-90%, ягодите около 90% и гроздето над 80%. Някои от тях, като малини, пекани, артишок и сливи са известни като мощни антиоксиданти.

Консумиран индивидуално, той ограничава производството на свободни радикали в организма. Билките са полезни и защото са богати на антиоксидантни активни съставки. Извънредно, не?

Правилният метод на приготвяне за запазване на витамините от храната

Понякога огромният брой методи за готвене може да изглежда поразителен. Въпреки това методът, който запазва повечето хранителни вещества и витамини, е приготвяне на пара, тъй като храната не влиза в пряк контакт с вода.

Две вкусни рецепти:

Гаспачо с домати, чушки и краставици:

Етап 1:
Накълцайте зеленчуците и ги смесете с малко чесън.

Стъпка 2:
Добавете шепа крутони по време на готвене, след което разбъркайте отново.

Стъпка 3:
Добавете сол и черен пипер и 3 супени лъжици зехтин и оцет от шери.

Стъпка 4:
Оставете препарата да се охлади в хладилника за поне 2 часа.

Етап 1:
Смесете банан и шепа пресни плодове (ягоди, малини, боровинки) с 2 супени лъжици плодове Acai на прах, 1 чаша бадемово или соево мляко и 1 супена лъжица мед или сироп от агаве.

Стъпка 2:
Изсипете смесената смес в голяма купа.

Стъпка 3:
Добавете топинги (натрошени лешници, кокос, мюсли, боровинки, дехидратирано манго, екзотична плодова смес, какао на прах и др.).

Стъпка 4:
Готово е! Добър апетит!

Плодове, зеленчуци, масла, млечни продукти и риба. Всички тези елементи са от съществено значение за правилните водни функции на тялото. Стига да имате балансирана диета и да ядете антиоксидантни храни като приоритет, за да поддържате кожата си да изглежда млада, еластична и сияйна.

Консумирани сурови, те имат двоен хранителен прием в сравнение с времето, когато са подготвени (чрез изпаряване те губят половината от водната си маса, но и витамини.