Хвърлете килограмите зеленчуков сок Диета - Център за сокоизстисквачка

Сега е на път доста нова диетична тенденция. Вече можете да започнете да отслабвате с прясно изцедени сокове и това е по-успешно, отколкото някои биха си помислили! Тази тенденция се състои главно от изцеждане на плодове и зеленчуци, като соковете могат да се консумират като заместител на храненето или като добавка. Прясно изцедените сокове съдържат разнообразни ползи, които са полезни за вашето здраве и полезни за общото ви състояние.

Сок може да се направи от почти всеки зеленчук.

Това включва загуба на тегло и получавате повече витамини и минерали в соковете. С прясно изцедени сокове отслабването е по-лесно и освен това е вкусно. Това ви позволява да включите повече плодове и зеленчуци във вашата диета.

Добре подходящ за хора, които рядко ядат плодове и зеленчуци или които нямат време да ги приготвят всеки ден. Диетата с прясно изцедени сокове, съчетана с физическа активност, може да доведе до значителна загуба на тегло.

Най-добрите бомби с жизненоважно вещество са зелените сокове, т.е. сокове, приготвени от зеленчуци. Те са силно концентрирани, лесно смилаеми и са чудесни за отслабване и детоксикация. Вашето тяло се доставя бързо и лесно с витамини, минерали, вторични растителни вещества и ензими.

Не всичко просто се хвърля в блендера, но плодовете и зеленчуците се изстискват просто и нежно. Заедно с много зеленина получавате течен зеленчуков сок.

Как действат зелените сокове

Получавате сок от зеленчуци чрез сокоизстискване със сокоизстисквачка. Добре известни устройства за сокоизстискване са например сокоизстисквачка Kuvings Silent или сокоизстисквачка Green Star Elite. При тези два модела твърдите компоненти се отделят от течността. Сокът излиза от устройствата от едната страна, а „кюспето“ от другата, това са твърдите компоненти на растенията или „отпадъците“. За разлика от зелените смутита, целият плод или растение се смачква в контейнер.

Не изхвърляйте джибрите! Ако искате, можете да го използвате като основа за сухи храни, например. Смесвате ленено, сусамово и/или слънчогледово семе с джибри. Разпределете сместа тънко върху лист за печене и я оставете да изсъхне във фурната при 45 градуса.

Защо трябва да пиете зеленчукови сокове?

1. Зеленчуковите сокове съдържат много малко калории

Голяма част от протеини, дълговерижни въглехидрати като нишесте, мазнини и фибри остават в кюспето. Получавате само чистия растителен сок, който съдържа витамини, минерали и вторични растителни вещества.

2. Зелените сокове ви дават енергия

Простите захари, които съдържа, като плодова и гроздова захар, постъпват по-бързо в кръвта ви. В резултат на това нивото на кръвната Ви захар се повишава много бързо и тялото Ви получава енергиен удар. Този ритник обаче може бързо да изчезне. Независимо от това, след половин литър сок от зелени растения ще се почувствате устойчиво обогатени с енергия. Това се дължи главно на голямото количество витамини, минерали и фитохимикали, съдържащи се в сока.

3. Зелените сокове се понасят добре

Зелените сокове се усвояват по-лесно от зелените смутита и дори като начинаещ едва ли можете да сбъркате. Например можете да извлечете сока от кореноплодни зеленчуци като моркови, цвекло и др., Заедно с плодове и пак няма да имате проблеми с храносмилането.

Затрупали ли сте тялото си с големи количества фибри от зелени смутита? Тогава зеленчуковите сокове също са много добро начало.

Зеленчуковите сокове карат кръвната захар да се покачва по-бързо, тъй като в сока няма фибри.
Зелените сокове нямат дълъг срок на годност и се окисляват доста бързо. Затова трябва да пиете соковете веднага след изцеждането. в
Сокът може да се съхранява в хладилника само за няколко часа.
Зелените сокове са по-малко засищащи и гладът се връща бързо.
Някои от минералите и витамините остават в кюспето. (Отпадъци)

Зеленчукови сокове или смутита - каква е разликата?

Понастоящем соковете и смутитата в зелено са големият хит и все пак напълно различни. Цели плодове и зеленчуци се пюрират в блендер за смутита. Плодовете и зеленчуците се сочат за зелени сокове. Добра промяна за вас, ако искате да свалите няколко килограма.

Освен това, просто решение за усвояване на много витамини и хранителни вещества чрез плодове и зеленчуци. В твърда форма със сигурност няма да консумирате толкова плодове и зеленчуци през деня.Стомахът ви ще се почувства сит след питие и освен това ще бъде добре почистен. Има обаче някои разлики между зелените смутита и зелените сокове.

Каква е разликата?

Можете да замените храненето със зелен смути и то основно ви осигурява хранителни вещества и жизненоважни вещества. Зелено смути като храна също може да ви засити. Тялото ви се насища с фибри и диетични фибри и подхранва клетките ви. Това регенерира и обновява кожата, костите, мускулите и кръвните клетки. Микронутриентите също са важни за образуването на секрети и пратеници.

В зеленчуковия сок до голяма степен липсват фибри и груби фуражи, тъй като тези вещества се отстраняват от плодовете по време на изцеждане. Така че зеленият сок не ви зарежда или подхранва като пюре от зеленчук, но все пак има много предимства в диетата със зеленчуков сок.

Зелените смутита са угояващи храни?

Смята се, че смутито е страх за угояване. Този страх обаче е неоснователен. Защото в зелените листни зеленчуци почти няма калории. Ако все пак искате да се откажете от твърде много калории, трябва да пропуснете плодове с високо съдържание на калории при смесване. Това се отнася главно за бананите, които съдържат много фруктоза и следователно много калории, а също така влошават храносмилането.

Зеленчуков сок вместо плодов сок?

Зеленчуковите сокове не са толкова сладки като соковете, приготвени от плодове и следователно са доста непопулярни. Това обаче е точно голямо предимство: зеленчуковият сок почти не съдържа захар и чаша е по-пълнеща от сок, направен от плодове.

Освен това в зеленчуковите сокове почти няма калории. Голяма чаша доматен сок (400 мл) е малко под 70 ккал. Добър пълнител и идеална следобедна закуска.

Малко калории и много фибри в зеленчукови сокове в чаша от 0,2 л:

Доматен сок: 38 kcal, фибри 2 грама
Сок от моркови: 79 kcal, фибри 2 грама. Не трябва да добавяте твърде много захар или мед.
Сок от цвекло: 72 kcal, фибри 0,2 грама. Ако не ви харесва чисто, смесете го със сок от моркови или малко портокалов сок.
Зеленчуков сок: 36 kcal, фибри 2 грама
Сок от кисело зеле: 24 kcal, фибри 0,4 грама

Предимствата на зеленчуковите сокове: те са изключително нискокалорични!

Сокоизстисквачката за зеленчуковия сок

Най-важното при сокоизстискването е, разбира се, сокоизстисквачката: сокоизстисквачът с лошо качество оставя много по-ценни фибри като „отпадъци“ в макароните. Не можете да използвате ценните вторични растителни вещества, поради което определено трябва да си купите висококачествена сокоизстисквачка.

Зеленчуците ви вече опознаха ли сокоизстисквачката?

С това запознанство бихте могли напълно да промените отношението си към зеленчуците. Тъй като яденето на зеленчуци под формата на сок е много по-лесно, по-ефективно и с по-добър вкус. Ако смесите тези сокове с други плодове или зеленчуци, още по-вкусни.

С нежен сок се запазват голяма част от предимствата, споменати по-горе. Ако правите соковете нежно, например с бавна сокоизстисквачка, почти всички жизненоважни вещества от зеленчуците се задържат в пресния сок. Само влакното се сбогува.

Това значително улеснява смилането на сока и облекчава тялото ви. Това може по-добре да използва енергията за други дейности, вместо да смила зеленчуци с високо съдържание на фибри. Следователно диетата със зеленчуков сок е полезна и за хората, които искат да отслабнат с няколко килограма.

Освежаваща и вкусна наслада от сок сутрин и между тях: Спестяваща пространство и компактна сокоизстисквачка за здравословна почивка
Богати на витамини и хранителни вещества плодови и зеленчукови сокове: Оптимален добив от меки и твърди съставки, благодарение на 2 ситови вложки, прикачен замразени плодове и ниска скорост
Лесен за използване: Оптимално пълнене благодарение на широкия вал за пълнене, 1 L контейнер за събиране, изход за сок с капков ограничител, лесно отстраняване на запушванията благодарение на функцията за обръщане
Обхват на доставката: 1 SEVERIN Slow Juicer ES 3571, материал: неръждаема стомана/пластмаса, размери (Д x Ш x В): 22 x 26 x 42 см, тегло: 3,775 кг, цвят: неръждаема стомана/сив металик/черен

Последна актуализация на 19 март 2020 г. в 22:08 ч./Партньорски връзки/Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon

Нежен сок - как работи?

Нуждаете се от подходящото устройство за нежно изцеждане на сок. Трябва да изберете сокоизстисквачка, която работи възможно най-бавно и с възможно най-малък брой обороти, например бавна сокоизстисквачка.

Защото това означава, че в сока попада малко кислород, което намалява окисляването и загубата на жизненоважни вещества. Сокът променя цвета си, когато се окисли, докато леко пресованият завършен сок има по-приятен цвят и разбира се има много по-добър вкус.

Определено трябва да предпочетете бавната сокоизстисквачка пред центробежната сокоизстисквачка. Центробежните сокоизстисквачки работят с винтови преси, които са хоризонтално или вертикално в сокоизстисквачката и се въртят постоянно и бавно. Плодове, зеленчуци, листа или треви се транспортират по охлюва за изцеждане и изстискване.

В съвременните сокоизстисквачки скоростта е от 49 до 110 в минута. С този метод получавате висок добив на сок. В същото време жизненоважните вещества се спестяват и важните хранителни вещества се запазват.

Зеле от сокоизстисквачката

Тъмнозелените сортове зеле, т.е. типичните зимни зеленчуци като зеле, са богати на витамини, минерали, аминокиселини и вторични растителни вещества. През студеното зимно време сортовете зелено зеле не трябва да липсват в менюто ви. Kale and Co. също ви осигуряват много протеини и желязо и следователно са по-препоръчителни от животинските продукти. Например, зелето съдържа повече калций и желязо, отколкото говеждото и не представлява риск за здравето за вас.

За да усвоите ценните витамини, можете също да ядете зелето сурово. Ако това не ви харесва, сок зеле. Смесете зелето с меки и сладки на вкус плодове и ги сочете заедно. Получавате вкусна напитка и ценните хранителни вещества и енергии са директно достъпни за тялото ви. Ако ядете сурово зеле, по-голямата част от енергията ще е необходима за храносмилането.

Отслабнете със зеленчуков сок

Има много диети и диетични групи, които да ви помогнат да се справите с проблемите си с теглото. За много диети соковете, приготвени от зеленчуци, са засищащи, намаляват калориите и са подходящи за закуска.

Освен плодовете, зеленчуците са ценна, изключително здравословна храна и не само предназначени за диети със зеленчукови сокове.

Като здравословен човек със сигурност ще оцените предимствата, че зеленчуците почти не съдържат мазнини или захар. Но зеленчуците имат много фибри и гарантират, че сте достатъчно наситени и ефективността ви се увеличава.

Диетичните фибри гарантират, че чревната ви флора остава здрава, те са отговорни за доброто храносмилане и от своя страна укрепват имунната ви система. В крайна сметка това води до факта, че килограмите падат за много кратко време и едновременно с физическата активност.