Хубава и годна дори след раждане! infoBlog infoCegl; d Последни новини, местни новини, национални новини
Сряда, 28 ноември 2012 г. 17:38
Хубава и годна дори след раждане!
След раждането повечето бъдещи майки тежат с няколко килограма повече, отколкото преди бременността. Отдаването на килограми е по-лесно, по-трудно, но не е лесно.
След раждането повечето бъдещи майки тежат с няколко килограма повече, отколкото преди бременността. Отдаването на килограми е по-лесно, по-трудно, но не е лесно. Зает с бебето и включването на упражнения в ежедневието ви е, така да се каже, истинско предизвикателство... В допълнение, дори диета не се препоръчва по време на кърмене. За съжаление ежедневните задачи и бягането след децата сами не могат да оформят телата ни. Но тогава какво можем да направим?
През първия период, в дните след раждането, можем да започнем турнира по майчинство. Тогава нашата основна цел е да стимулираме метаболизма, да увеличим гъвкавостта на удължените мускули, да изправим таза чрез укрепване на коремните мускули, т.е. да насърчим регенерационните процеси след промените в нашето тяло.
През първите 3 месеца просто свикнете да спортувате само постепенно. Избягвайте форми на движение, които прекаляват с все още разхлабените мускули на корема и тазовото дъно. (Джогинг, скачане, игри с топка, културизъм.) Упражненията могат да се правят и по време на кърмене, освен ако Вашият лекар не го забрани по някаква друга причина. През този период обаче е важно да приемате достатъчно калории и течности, следователно диетата е забранена.