Хронотип на чучулига или бухал сте просто обяснени
Обичате ли да ставате рано или предпочитате да спите късно? Вие ли сте от хората, които могат да бъдат най-продуктивни през нощта? Проучванията показват, че ежедневните максимуми на хората зависят от техните гени. Учените разделят хората на хронотипите чучулиги и сови. Докато чучулигите са склонни да бъдат активни и продуктивни сутрин, совите цъфтят главно през нощта. Но от какъв тип сте? За какво трябва да внимавате?
Как да разберете вашия хронотип
Повечето хора могат да разберат веднага кой тип е по-вероятно да бъдат. Все още не сте сигурни? Ако ставате сутрин и избухвате от енергия и веднага сте психически ефективни, вие сте чучулига. Чучулигите вече изпълняват много задачи сутрин, когато совите дори не са будни.
От друга страна, бухалите все още са уморени сутрин и се нуждаят от известно време, за да започнат деня. Но те все още могат да се концентрират вечер, когато чучулигите вече са уморени в леглото. Но също така имайте предвид, че чучулигите и совите са двете крайности: Повечето хора са някъде между тези две форми. Ето защо препоръчвам да се наблюдавате от какъв тип сте: Документирайте високите си фази през деня и поведението си в съня за две седмици. С прозренията трябва да разпознаете модел, който ще ви помогне да оформите деня си.
Трябва да сте наясно с тован
Дори в момента да има гъвкави модели по целия свят, с които можете да структурирате деня си по-лесно, един от проблемите на обществото е да постави всеки в рамка, с която трябва да живее. Такъв е случаят например, когато совите трябва да стават рано, за да са навреме на работа на сутринта, въпреки че всъщност биха били по-продуктивни вечер.
Ако сте един от малкото късметлии, които могат да определят деня си по-свободно, най-важният момент е да си възложите най-важните задачи, така че те да попаднат във вашата когнитивна висока фаза на деня. Можете също така да контролирате това в ежедневния работен живот: Опитайте се да организирате важни срещи по такъв начин, че да отговарят идеално на ежедневния ви ритъм. Поискайте разбиране и от колегите си!
Не се подлагайте на натиск
Има много книги и препоръки, които казват, че всички успели хора стават рано. Всъщност често се казва, че можете да постигнете успех само ако започнете деня по-рано. Мога да ви успокоя тук: И двете твърдения са неверни. Има някои известни и успешни хора като Уинстън Чърчил, които дори не станаха от леглото чак след 11 часа. Затова намерете периодите от време през деня, когато можете да бъдете особено продуктивни.
Но ако все пак искате да се научите как да бъдете сутрешен човек, можете да станете такъв, дори ако генетично сте бухал. Тъй като нашите гени определят хронотипа ни само с около 20 до 30%. Повече информация можете да намерите тук.
Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да ги зададете в раздела за коментари по-долу. Искате да знаете повече за концентрацията на работното място?
В моята книга ще намерите подробни инструкции как да се храните правилно, да спортувате и да спите добре станете успешни и мощни.