Хронохранване сутрин, s; активиране - Хранителната диета за настоящите жени MAG

5 сутринта: тялото се събужда и температурата се повишава

сутрин

Докато все още спите, тялото ви вече работи. Всъщност той трябва да премине през много етапи, за да отговори на усилията за ставане, и особено на „подготовката“ за предстоящия ден. Така че, разбира се, той започва рано. От около 5-6 часа температурата започва да се повишава: надбъбречните жлези отделят възможно най-много кортизол, хормон, който помага, наред с други неща, да бъде в добра форма. И отнема час-два ... Ето защо някои събуждания понякога са трудни: ние отваряме очите си преди това прочуто покачване на кортизола. Вината за лятното часово време? Не съм сигурен, защото най-накрая нищо не е демонстрирано и дори джет лагът, известният „джет лаг“, за който говорим толкова много, трябва да отнеме поне три или четири часа, за да предизвика смущения.

7 часа сутринта: закуска, пълна с енергия

Секретираният кортизол, тялото трябва да презареди батериите си. Добре, времето е добро и нямате търпение да покажете новата си пола ... Но това не е причина да пропуснете закуската! Освен това това е времето, когато бавните захари се елиминират най-добре и в рамките на час или 2 мозъкът ви ще се нуждае от тях.