Хроно-хранителни предимства, недостатъци и начин на; заетост - Natura Force
Известно от 1986 г., благодарение на работата на д-р Delabos, хроно-храненето преживява истински бум през последните години. Избор алтернативен на традиционни диети за отслабване, това е метод на естествено хранене, абсолютно не частен и най-вече с уважение към метаболитните и ензимните процеси в тялото, така че да се отговори на енергийните нужди на тялото, да се насърчи загубата на тегло и да се прекрои силуетът. И така, какъв е основният принцип на хроно храненето? Как да го поставяме ежедневно, за да се възползваме от многото му предимства? Но също така, какви са възможните недостатъци? Фокусирайте се върху гъвкав и революционен метод на хранене.
Защо да практикувате хроно хранене ?
Какво е хроно хранене ?
За разлика от традиционните диети, хроно храненето по-скоро се отнася до истински метод на хранене, който се състои в адаптиране към метаболитните процеси в тялото през целия ден; идеята е да се яде в най-чистото отношение към естествените ритми на тялото.
Следователно, разработено от френския диетолог Ален Делабос през 1986 г. (1), хроно-храненето се основава на принципа на биохронологията. Трябва да знаете, че тялото през деня отделя различни ензими и хормони, предназначени да асимилират определен вид храна, по идеално кодифициран и изчислен начин.
С други думи, хроно храненето се състои в поглъщането на необходимите храни, когато е необходимо, според различните часове на деня и различните метаболитни вариации. С други думи, да следите биологичния си часовник. Тъй като в зависимост от времето на деня, в който се храним, храната няма да се усвоява по същия начин от тялото: те могат или да се използват за енергия и следователно да бъдат „изгорени“, или да се съхраняват от тялото, при риск да причинят средна до дългосрочни проблеми с наднорменото тегло. Следователно цялата идея на този метод на хранене е да адаптирате диетата си според цикъла на тялото, така че храната да се консумира, когато е най-полезна. По този начин, ако знаем, че мазнините и захарите ще се съхраняват, ако се консумират вечер - тъй като не са полезни за тялото -, за предпочитане е да ги поглъщаме сутрин, където те се трансформират в чудесен източник на енергия за останалата част от деня.
Какви са ползите от хроно храненето ?
Естествен метод без никакви разочарования
С изключение на храни, богати на лактоза, които тялото трудно усвоява (кисело мляко, краве мляко, например), хроно храненето абсолютно не забранява никаква храна, независимо от съдържанието на мазнини и в захарите. Резултат: за разлика от конвенционалните диети за отслабване, този оригинален метод не причинява разочарование или лишения. Първо и най-важно, става въпрос за ребалансиране на вашата диета въз основа на вашия собствен биологичен часовник. Така че ядем разнообразно и достатъчно.
Достигнете бързо здравословното си тегло
Като изисква консумация на ключови храни в ключови моменти, основната цел на хроно храненето е да се премахнат излишните килограми (2), да се постигне здравословно тегло по устойчив начин и в крайна сметка да се преоформя фигурата. Това е възможно благодарение на края на ненужното съхранение на съставки, които не се усвояват от тялото, когато те се консумират в моменти, когато има вероятност да бъдат елиминирани директно (защото се трансформират в енергия).
Идеален за ребалансиране на цялото тяло
Според различните научни проучвания, проведени по този въпрос, хроно храненето е не само чудесно за предотвратяване на съхранението на мазнини и отслабване, но предлага и много терапевтични ползи за подобряване на общото благосъстояние. По този начин, хроно-храненето е идеално за стимулиране на когнитивната функция, регулиране на нивата на холестерола, подобряване на качеството на съня, балансиране на хормоналното производство, повишаване на общите енергийни нива (3) или дори улесняване на чревния транзит.