Хронохраненето (диета Делабос) е ефективен метод за отслабване

Разработено от д-р Делабос, хронохраненето е диета, която се състои от проследяване на нуждите на организма според неговия биологичен часовник. Принцип, типични ястия, предимства, недостатъци, съвети ... ние ви казваме всяка диета с хроно хранене !

Принцип на хронохранването

Д-р Delabos е специалист по гериатрия и хранене. През 1986 г. той разработва Хронохранителната диета, за да свали 20 килограма след решението си да се откаже от пушенето. Автор е на множество книги, най-известната от които е: „Персонализирано отслабване благодарение на хроно храненето“.

Неговият метод се основава на хронобиологията, която изучава циркадния ритъм на нашия биологичен часовник: в продължение на 24 часа, различните метаболизми в тялото ни след редуването на ден/нощ, светлина/тъмнина, сън/сън.

Хронохранването се занимава с производството на хормони и ензими, свързани с метаболизма и храносмилането. Телата ни нямат еднакви енергийни нужди в зависимост от времето на деня, но също така в зависимост от топлината, студа, дейността ни, глада и ситостта. Така че става въпрос за получаване на правилната група храни - въглехидрати, протеини, мазнини - в точното време. Ако не, тялото ще съхранява, вместо да харчи, причинявайки наднормено тегло.

Следователно диетата за хронохранене ще опише много точно кои групи храни да се консумират в зависимост от фазата на деня, но също така и според вашия тип тяло.

Типът тяло определя колко храна (в грамове) да се яде по време на хранене, но също така се отнася до триъгълник, обърнат триъгълник, пясъчен часовник, H, I ...

Според Ален Делабос, познаването на неговия морфо тип би позволило по този начин да се разбере неговият тип метаболизъм - защо някои хора „съхраняват“ на определени места от тялото по-конкретно -, но и някои грешки при храненето:

Триъгълни силуети (извивки в бедрата и бедрата) ще се дължи на диета, прекалено богата на растения, особено зеленчуци.
Обърнати триъгълни силуети (извивки в ръцете и гърдите) до излишък от протеини, особено месо.
Н-образни силуети (с твърде много корем) може да консумира твърде много въглехидрати, особено нишестени храни.

Хранителната диета на практика

Типичният ден на хронохраненето е разделен на 4 хранения, които определят категориите храни за консумация:

Мазна закуска: консумираме мазнини и протеини

В менюто: сирене, препечен хляб с масло, маргарин или зехтин в отговор на производството на инсулин, протеази и липази (които метаболизират и изхвърлят мазнините). С малко нишесте (хляб). Сутрин тялото ни се нуждае от много енергия.