Хронобиологията правилните биологични ритми за поддържане на форма - блог Ysonut
Тялото ни работи, следвайки вътрешен биологичен часовник. Човешкото тяло е подложено на различни биологични ритми през целия ден, които са необходими за нашето здраве. Те управляват нашите мозъци, хормони и клетки. Но по време на затвореност понякога е трудно да се поддържат тези ритми, което предполага появата на определени нарушения. The микрохранване може да ви помогне.
Рискът от десинхронизация по време на затваряне
Стоенето затворено у дома може да наруши централния ни часовник и да доведе до нарушаване на биологичните ни ритми. Всъщност липсата на излагане на естествена светлина, разпределените часове на хранене и лягане, увеличаването на времето на излагане на екрани, които разпръскват синя светлина ... Всички тези фактори водят до промяна във вътрешния ни часовник, което има вредни ефекти върху тялото.
Нашият цикъл на сън и биологични ритми
Дните ни са прекъснати от дневни и нощни цикли, които работят в циркадни ритми, които продължават 24 часа. Редуването между будност и сън е от съществено значение за поддържане на биологичните функции на организма в норма. И дневната светлина играе основна роля в регулирането на вътрешния ни часовник.
В ранната сутрин хормон, наречен кортизол, управлява нашето пробуждане. Нашето тяло отделя тази молекула, чието производство е най-високо между 5 и 7 сутринта. Стимулира ни и ни помага да станем.
Вечерта производството на кортизол спада и се появява друг хормон: мелатонин или хормон на съня. The секреция на мелатонин започва през нощта, за да улесняват заспиването. Пикът му обикновено е през нощта около 3 часа сутринта.
За да имате спокоен сън, е важно да обърнете внимание на първите признаци на умора като: намаляване на телесната температура, затваряне на клепачите, сърбеж в очите, прозяване, ... Ако забавите лягането, фазата на съня е повече време. Закъснение в цикъла може да наложи и да намали времето за сън. A добавка на мелатонин в комбинация с растителни екстракти тъй като маточината може да бъде чудесна помощ за добър сън в случай на нарушения на съня.