Хронобиология, отслабване с естествения ритъм на тялото ви
Успешното отслабване само въпрос на време ли е? Хронобиологията се занимава с това явление.
Тъй като учените по биология дълги години изследват вътрешните процеси, протичащи в тялото, в рамките на тази хронобиология.
За първи път е установено при лабораторни мишки, че времето на деня, през което тези мишки са били хранени, е имало значително влияние върху това дали мишките са наднормено тегло и са болни или са останали слаби и здрави.
Видът храна и количеството калории играят подчинена роля за стройното тяло, но времето, в което храната е била предоставена.
Според д-р Мнението на Панда, водещ учен, определя дали ще имаме наднормено тегло или ще останем слаби зависи от времето на деня, в който се храним.
Хронобиологията е стар, отдавна забравен, еволюционен принцип. Сега има многобройни доклади за това как функционира такава хроно диета. С това вече са постигнати много убедителни успехи на клиентите.
Аз също работя с този принцип. Защото наистина е от решаващо значение, когато ядем какво.
Съдържание
Хронобиология, идеята зад нея
В хронобиологията човек отива а. приемете, че може да има смисъл да пропуснете вечерята и напълно да преминете към дневна диета, ако искате да отслабнете или да поддържате теглото си. Дори не е необходимо да се намалява консумацията на калории.
Изследването обаче установява също, че има определени периоди от деня, когато някои хранителни вещества се метаболизират по-добре или по-лошо. Така че не е задължително да отидете без вечеря.
Това е разделено на три фази.
Хронобиология: Фаза 1 - закуската
Сутрин въглехидратите са позволени преди всичко, защото тялото ни се нуждае от тях, за да засили метаболизма ни. Въпреки това трябва да се даде предпочитание на пълноценните и бавни въглехидрати, тъй като те не причиняват големи колебания в нивата на кръвната захар.
Позволено е например следното:
- Пълнозърнест хляб и -бън
- Пълнозърнест хрупкав хляб
- Неподсладени зърнени култури напр. Б. за вашите мюсли
- покълнали зърна напр. Б. елда или спелта и др.
- авокадо
- Пресни плодове
- Мед, сметана от рожков, орехово масло или сладко и малко масло като топинг за хляб, кифлички и хляб
- И т.н.
Трябва сами да приготвите зърнената закуска. Тогава можете да сте сигурни, че не е подсладено.
Една възможна рецепта може да изглежда така:
Зърнена закуска
Съставки за 1 човек
4 супени лъжици пълнозърнести овесени ядки
1 супена лъжица семена от чиа, изсушен кокос, мед и несолени, непечени ядки, напр. Б. бадеми или лешникови ядки, алтернативно можете също да използвате слънчоглед, тиква или кедрови ядки
150 г кокосово или бадемово мляко, алтернативно натурално соево кисело мляко
Смесете всичко в купа
Между другото: Можете също така да приготвите смес от пълнозърнести люспи и да вземете дажбата за своите мюсли от тази смес. Можете да направите сместа от пълнозърнести овесени, спелта, ръж, пшеница и ечемичени люспи.
Бързо е и такъв мюсли ви кара да се чувствате сити!
Хронобиология: Фаза 2 - Обяд
Тук здравословната смесена диета трябва да бъде във вашето меню, т.е. H. Можете да избирате между добри въглехидрати като картофи, пълнозърнести макаронени изделия или кафяв ориз, както и висококачествени протеини (постно месо, напр. Пуйка или пиле, риба, органични яйца и алтернативи на веган протеин).
Гъба и тиган с гъби
Съставки за един човек
100 г гъби
1 чаша кафяв ориз
1 ч. Л. Органично кокосово масло
350 мл органичен зеленчуков бульон
30 - 40 г настъргано твърдо сирене напр. Б. Гран Падано
50 г (диви) билки
Щипка сол и черен пипер
Подготовка:
Почистете и нарежете гъбите. Нарежете на кубчета лука и задушете заедно с кафявия ориз в кокосово масло, докато оризът стане прозрачен.
Добавете гъбите и ги изпечете също. Деглазирайте с бульона и намалете, докато оризът омекне.
Сгънете сиренето и билките и подправете на вкус със сол и черен пипер.
Хронобиология: Фаза 3 - вечерята
Менюто за вашата вечеря включва висококачествен протеин, много зеленчуци или салата и малко плодове. Наистина в никакъв случай Въглехидрати! Тук можете например да приготвите рибно филе с голяма порция пресни зеленчуци, а за десерт има парче сезонни плодове.
Трябва да има поне 12 часа между вашата вечеря и закуска.
Избягването на въглехидрати носи ползи за здравето, тъй като предотвратява скоковете в кръвната захар. Те са много опасни, тъй като могат да доведат до разграждане на мускулите и по този начин до загуба на сила, както и до деменция и някои други заболявания.
Също така ще ви помогне да отслабнете, ако вечер отрежете въглехидратите. Защото: Ако се справите без въглехидрати в късния следобед, това води до липса на захар (глюкоза) в кръвта. Това от своя страна кара тялото ви да разчупва отворените мастни клетки през нощта, за да ги превърне в енергия и това ви прави слаби!
Важно! Пийте много тиха минерална вода през целия ден и се въздържайте от сладки сокове и лимонади и т.н.
Хронобиология - допълнителни продукти, с които можете да ускорите процеса на отслабване
С тази хроно диета се стимулира метаболизмът и по този начин любовта се справя. В зависимост от това колко резерви от мазнини е създало тялото ви, естествено отнема известно време.
Ако всичко върви твърде бавно за вас или нямате време да готвите, има различни добавки.
От една страна, мога да препоръчам 30-дневната диета, защото тя напуква дори упорити мастни натрупвания.
Различни експерти са открили, че тези телесни процеси могат да бъдат подкрепени от специални вещества, които да бъдат погълнати с храната. Така че отслабвате по-бързо.
И ако искате да си спестите готвенето между тях, имам още един съвет за вас!
С IQ Управление на теглото получавате пълноценно хранене!
Защото този шейк не само прави пълен и на вкус наистина вкусен, но системата съдържа и всички жизненоважни вещества, от които се нуждае тялото ви, като всички основни аминокиселини, както и витамини, минерали и микроелементи и т.н.
Между другото: не бях единственият, който използва този интелигентен комплект за намаляване на теглото и отслабна с него. Ирис и Бертолд също са много успешни с него, както можете да видите на следващата снимка!
Хареса ли ви сумата ми? Тогава, моля, споделете го и ако искате, моля, напишете ми положителна оценка във Facebook. Можете да напишете рецензия тук. Колкото повече отзиви получавам, толкова повече хора мога да достигна с моите съвети.
Винаги се радвам да получа коментар от вас!
И ако имате въпроси или искате интензивен съвет, изберете един от моите Коучинг пакети навън!
Всичко най-добро за вас!
Габриеле Валериус-Шьоке
ЗАБЕЛЕЖКА: Наистина съм тествал продуктите, изброени в моите статии и на моя уебсайт: Продуктите, които сметнах за добри, съдържат така наречените партньорски връзки. Получавам комисионна за покупка. За вас нищо не се променя, цената ви е същата, независимо дали получавам комисионна или не. Бих искал да благодаря на всички, които ме подкрепят по този начин и мога да продължа да върша тази ценна работа за всички вас. Задължителна допълнителна информация относно връзките на Amazon: „Като партньор на Amazon печеля от квалифицирани продажби“
Последни публикации от Габриеле Валериус-Шьоке
- CBD преди края, естествените лекарства трябва да изчезнат от пазара! Има ли алтернативи? - 12 октомври 2020 г.
- Диабет - Може ли диабетът да бъде излекуван? Нови открития - 23 юли 2020 г.
- Ваксинация: Ваксинирани болни - колко опасни са наистина ваксините? - 8 юли 2020 г.
2 отговора
Тони Блетлер
Когато разгледам тези 3 фази и ги сравня с типичното ми ежедневие, забелязвам, че това, което би било идеално за обяд, е по-вероятно да бъде отложено за вечеря.
Има смисъл да „придавате повече тежест“ на обяда, респ. за да видите това като истинското основно хранене и след това напр. приемайте само богат протеинов шейк вечер (напр. IQ Управление на теглото).
Какво мислите за?
Габриеле Валериус-Шьоке
Точно така, вечер богатият протеинов шейк от IQ Weight Management е идеален. Тъй като това съдържа всичко, от което се нуждае тялото ви, т.е.всички витамини, микроелементи и т.н.
Освен това ви прави сити и наистина вкусни.
С Най-Добри Пожелания
Габи
Оставете коментар отмяна отговор
БЕЗПЛАТЕН час за консултация!
Просто кликнете върху снимката по-горе и ще бъдете пренасочени към уебсайта, където можете да следите предаването на живо и да поръчате препоръчаните продукти.
данни за контакт
Най-добрите CBD продукти в Европа
Най-силната CBD някога
ПО-БЪРЗО - СИЛНО - ДЪЛГО! Благодарение на уникалната липозомна технология, тази CBD има 5 пъти по-висока бионаличност. Моля, кликнете тук, за да научите повече за най-мощната CBD.
Допълнителна информация: Видеото показва най-новите изследвания върху CBD
Публикувано от Free Media в понеделник, 29 април 2019 г.