Хронобиология на храните и добавки за отслабване - Doctissimo

хронобиология

Във време, когато диетите граничат с мания, често е трудно да уважавате тялото си и неговите ритми. Каква грешка! Хронобиологията е един от ключовете за отслабване. А някои добавки знаят как да бъдат ефективни в най-добрия момент. Пълна симбиоза с тялото ви.

Хронобиологичните ритми обикновено се дефинират за 24 часа, така че говорим за циркадни ритми. Но тези ритми могат да работят и за 28 дни (месечно), 3 месеца (сезонно) и дори повече за климактерични ритми, които са с продължителност 7 или 9 години.

Хронобиологията, въпрос на ритъм

Нашите органи имат дейност, която варира редовно през деня. По същия начин метаболизмите, които управляват диетата и усвояването на хранителни вещества, също са обусловени от тази "хронобиология".
Конкретно това означава, че яденето на паста или шоколадов мус не оказва същото въздействие върху тялото, ако е обяд или 22:00. В допълнение, таблетка магнезий, приета сутрин при събуждане, не действа по същия начин вечер.

Именно когато атакуваме ритмите на приема на храна, говорим за хроно хранене. За д-р Yann Rougier „яденето просто“, тоест яденето по смилаем и балансиран начин, е възможно чрез възприемане на няколко прости рефлекса, „можем да ядем мазно, протеиново и обикновено сладко сутрин; можем да ядем тежко, протеини и обилни по обяд; трябва да ядем вечерта леки (без мазнини), леки протеини (риба, птици) и богати на захари. малки леко протеинови и сладки закуски като смес от ароматен блан и компот в 11:00 ч. и 17:00 ч. ".