Хронобиология. Дешифрирам биоритма си
• Какво е хронобиология?
Това еизучаване на биологичните ритми, които управляват нашия организъм. И като всеки жив организъм (растения, насекоми ...), този на човека е бил обусловен от хилядолетия да живее в двадесет и четири часа (циркаден) ритъм: този на въртенето на Земята, редуващи се периоди на активност и почивка. Самите периоди, организирани според цикли, при които телесната температура се колебае точно като активността на хормоните, органите, мускулната или интелектуалната ефективност, настроението, глада ... Най-добрият начин е да живеете в хармония с вашите биоритми, естествено да не генерирате циркадни нарушения. И следователно да се предпазите от нарушения на съня (умора, депресия ...), метаболизъм (диабет, затлъстяване ...), сърдечно-съдовата система (инфаркт ...), имунната система (рак ...). Накратко, за предотвратяване и борба срещу много болести.
• Вътрешният часовник, как работи?
• Еднакв ли е часовникът за всички?
Не, защото тази ендогенна система (специфична за всеки организъм) се определя от генетиката. Всичко зависи от времето, необходимо на махалото на нашия часовник да повиши или понижи телесната температура. За някои часовникът е настроен на ритъм от двадесет и три часа и тридесет минути, за други е двадесет и четири часа и тридесет минути. "Здравословната средна стойност" е двадесет и четири часа и десет минути, а основното тяло над двадесет и четири часа и една минута. Това обяснява дали е сутрин или вечер. По същия начин вътрешният часовник трябва да се актуализира всеки ден от външни фактори. В противен случай всеки би спал и действал по различно време, правейки живота в обществото невъзможен.
• Какво представлява хронотипът?
Трябва да бъде генетично по-сутрин или вечер. Сред "супер петлите", които представляват 15% от населението, температурата се повишава много бързо от 5 или 6 сутринта и предизвиква събуждане с фанфари, но необходимостта да си легнете около 21 часа. При 15% от „супер бухалите“ вечерният спад на температурата е закъснял, което също води до лягане и ставане по-късно. Що се отнася до посредниците, те са повече или по-малко рано нарастващи или късно нарастващи и могат по-лесно да се адаптират към социалните ограничения, без да подкопават твърде много техния биоритъм. Най-наказваните са "супер петлите" и "по-скоро петлите", което представлява 50% от населението.