Хроно диета - отслабнете, като ядете в точното време

Хранене

ДРУГИ ДОКУМЕНТИ

Накрая диета, която ви позволява да ядете абсолютно всичко, което искате - сушени плодове, сирена, включително сладкиши! Но само в точното време!

Хронобиологията на храните изучава как нашият биологичен ритъм 939b12j влияе върху това как използваме храната през деня. Доказано е например, че при децата захарите, които бързо се усвояват на закуска, повишават вниманието и ако се консумират на обяд, те го намаляват.

Известно е също така, че хранителните хранителни вещества не се усвояват по един и същи начин по различно време на деня, както следва: погълнатите вечер мазнини се съхраняват, но ако се консумират сутрин, се използват като енергиен източник. Известно е също така, че за добро храносмилане трябва да се спазват трите или четирите часа между храненията.

Много известен факт е, че ако се храним много бързо и без да дъвчем прекалено добре, ще ядем повече по време на хранене, за да имаме усещането за насищане.

Принципът, на който се основава диетата, създадена от д-р Саймън Делабос, е следният: човешкото тяло функционира със собствено темпо и трябва да вземем предвид естествените му нужди, които варират през деня.

Нискокалоричната диета, която предлага много свобода, като може да се консумират абсолютно всички храни, диетата Кроно, има все повече последователи. Основното условие е да се храните в точното време. За предпочитане е да се яде повече сутрин и на обяд, защото вечер мазнините се съхраняват по-лесно. Ако спазваме тази диета, консумираме около 1400-1500 ккал калории на ден. Това позволява отслабване, по-бързо за мъжете и малко по-трудно за жените. Ако го спазваме, диетата може да наложи радикална промяна в хранителните ни навици.

Тъй като е най-важното хранене за деня, то трябва да е солидна хранителна основа: 100 g сирене, 70 g хляб, 20 g масло и нискокалорична напитка без захар (чай, билкова инфузия).

Той трябва да съдържа значително количество протеин. Белите домашни птици трябва да се ядат, грилират и гарнират (смесена салата или ориз).

Не забравяй! Без мезе, хляб или десерт.

Лека закуска между обяд и вечеря

Трябва да имате тонизираща закуска поне 4 часа преди вечеря и тя трябва да съдържа пресни плодове или плодов сок.

Той трябва да съдържа, като обяд, едно ястие и не забравяйте: без хляб и десерт! Яжте риба и купа зелени зеленчуци.

Не следвайте тази диета, ако имате сърдечно-съдови проблеми и ако имате висок холестерол, заменете маслото с маргарин.

Предимство на диетата е фактът, че тя потиска „гризането“ между храненията и по този начин губи 2-3 килограма за кратко време.

Информация за документа

Посещения: 1341
Оценявам:

Коментар на документа:

Не сте регистрирани
Трябва да сте регистриран потребител, за да коментирате

Беше полезно?

Ако документът е бил полезен и смятате, че си заслужава
за да добавите линк към него към вас на сайта

Копирайте кода
в уеб страницата на вашия сайт.