Хронична умора - 7 възможни причини за проблеми със съня
Почти всеки пети германец посещава лекар поради хронична умора.
Понякога се чувстваме уморени и сънливи през целия ден.
1. Не спите достатъчно
Хроничната умора може да е резултат от липса на сън. Сънят е изключително важен за здравето и благосъстоянието. Ако отсъства за по-дълъг период от време, това може да разболее хората психически и физически. В допълнение към сърдечно-съдовите заболявания, прекомерния апетит и свързаното с това затлъстяване, това може да увеличи риска от развитие на депресия. Една от най-ефективните мерки за безсъние е спазването на хигиената на съня: В допълнение към спокойната среда за сън и подходящата стайна температура от около 17 градуса, релаксиращите ритуали могат също да допринесат за спокоен сън.
2. Имате много стрес
Така наречените стресори дебнат навсякъде - независимо дали е досаден инцидент в трафика, на работа или в случай на несъгласие с партньора ви - дори на пръв поглед тривиални събития оставят своя отпечатък. Ако нивото на стрес остава на повишено ниво за по-дълъг период от време, постоянното напрежение може да благоприятства нарушенията на съня и по този начин да причини умора. Има смисъл да се предадат подходящи стратегии за справяне със стреса. Успешното управление на стреса включва както справяне със стресорите, така и стресовите реакции на нашето тяло.
3. Пиете твърде малко
Дехидратацията е друг фактор, който може да допринесе за чувство на умора. Ето защо е особено важно да поддържате тялото си хидратирано под формата на минерална вода, билкови чайове и зеленчукови сокове.
4. Не ядете диета, богата на жизненоважни вещества
Витамините и минералите са горивото за множество метаболитни и растежни процеси в организма и са от съществено значение за имунната система, костната структура и водния баланс. Само с достатъчно количество хранителни вещества тялото може да ги поддържа всички. Тези, които разчитат на твърде много нездравословни мазнини и захар в диетата си и игнорират ценни фибри, от друга страна, рискуват умора поради дефицита на хранителни вещества, който се появява.
6. Имате недостиг на желязо
Един от симптомите на анемия е и хроничната умора. В резултат на недостатъчното снабдяване с желязо, витамин В12 и фолиева киселина, концентрацията на хемоглобин в кръвта се намалява.
5. Имате неправилно функционираща щитовидна жлеза
Умората е един от най-честите симптоми, свързани с хипотиреоидизъм. Ако подозрението за слабо функционираща щитовидна жлеза се потвърди, трябва да говорите с Вашия лекар за хормонална терапия.
7. Кръвното Ви налягане е твърде ниско
Според фондацията Heart, около два до четири процента от световното население страда от хипотония. Ако стойността е под 90/60 mmHg, тъканта се снабдява с по-малко кислород. Засегнатите страдат от хронична умора, плюс симптоми като замаяност и сънливост или затруднена концентрация.