Хъркането - причини и решения

хъркане причинява се от вибриращите тъкани на дихателните пътища на носа и гърлото. Вибрациите, които причиняват хъркането, са причинени от турбулентния поток на въздуха през стеснените дихателни пътища. Научете повече за хъркането и решенията за борба с него в следващия материал.

сънна апнея

Съдържание:

  1. Какво е хъркането?
  2. Причинява хъркане
  3. Хъркане при деца
  4. Хъркане по време на бременност
  5. Диагностична
  6. Средства за хъркане
  7. Лечение срещу хъркане

Какво е хъркането?

Хъркането е често срещано явление. Засяга около 50% от мъжете и 30% от жените - повечето над 50 години. Хъркането се появява, когато въздушният поток преминава към отпуснатите тъкани във врата, предизвиквайки вибрации на тези тъкани. Тези вибрации се чуват под формата на хъркане.

Ако хъркането ще наруши съня, може да имате сънна апнея и може да се наложи да проучите съня. Дори хъркането ви да не е свързано със сънна апнея, това може да е досадно за партньора ви.

Изследванията показват, че хъркането може да наруши съня ви - дори и да не го осъзнавате - да ви направи по-сънливи през деня. Данните сочат, че честото и тежко хъркане, дори без сънна апнея, може да доведе до високо кръвно налягане.

Причинява хъркане

Докато дишаме, въздухът тече и навлиза в непрекъснат поток между носа или устата и белите дробове. Издаваме относително малко звуци, когато седим неподвижно и дишаме тихо. Когато спортуваме, въздухът циркулира по-бързо и издава някои звуци, докато дишаме. Това е така, защото въздухът се движи по-бързо в носа и устата, което води до по-голямо нарушаване на въздушния поток и определена вибрация на тъканите в носа и устата.

Когато спим, зоната зад врата понякога се стеснява, когато мускулите се отпуснат и дори временно се затворят. Същото количество въздух, което преминава по-бързо през този по-малък отвор, може да предизвика вибрации в околните тъкани, причинявайки тези звуци, известни като хъркане.

Какво причинява това стесняване на носните проходи?

Причините за стесняването на конете са различни при хората. Стесняване може да възникне в носа, устата или гърлото. Небното хъркане често е по-тежко, когато човек диша през устата си или има запушване на носа.

Защо хората хъркат?

В покой е идеално да дишате през носа. Носът действа като овлажнител, нагревател и филтър за входящия въздух. Когато дишаме през устата си, тези промени във въздуха, който влиза в белите дробове, се проявяват в по-малка степен. Нашите бели дробове са в състояние да използват по-студен, по-сух и по-мръсен въздух.

Със сигурност обаче сте забелязали, че вдишването на много студен, сух или мръсен въздух може да бъде неудобно. Следователно тялото иска да диша през носа, ако е възможно.

От какво е направен носът?

Носът се състои от два успоредни канала, по един от всяка страна, наречени носни кухини. Те са разделени от тънка стена (преграда), която представлява относително плоска стена от хрущял, кост и тъкан (наречена носната лигавица).

От страничната страна (стената на носа по-близо до бузите) на всеки проход има три носни рога, които са дълги цилиндрични структури, успоредни на носния под. Корнетите съдържат много малки кръвоносни съдове, които работят за регулиране на въздушния поток. Ако кръвоносните съдове в корнетите се увеличат, корнетът набъбва напълно и въздушният поток намалява.

Ако съдовете са стеснени, корнетите стават по-малки и въздушният поток се увеличава.

Как възниква носният цикъл?

Почти всеки има естествен назален цикъл, който обикновено се променя, на всеки 2 до 6 часа, частта, през която се извършва дишането. Например, когато десните носни рога са подути, по-голямата част от въздуха навлиза в левия носен канал.

След около 6 часа десните носни рога ще станат по-малки и левите носни рога ще се подуят, така че по-голямата част от дишането ще се премести в десния носен проход. Може да забележите този цикъл, когато сте настинка или ако имате хроничен (дълготраен) запушен нос. Рогата също могат да се подуят поради алергични реакции или външни стимули, като студен или мръсен въздух.

Хъркане при деца

Много, ако не и повечето деца, хъркат от време на време и хъркат около 10% или повече нощи. Хъркането е шум, който се получава по време на сън, когато детето диша и възниква запушване на въздуха. Деца на три или повече години са склонни да хъркат по време на дълбоките етапи на съня. Първичното хъркане се определя като хъркане, което не е свързано с по-сериозни проблеми, като синдром на обструктивна сънна апнея или неспособност на белите дробове да вдишат достатъчно кислород.

Силното и редовно хъркане често е ненормално при здрави деца. Понякога е признак на респираторна инфекция, запушен нос или алергия. В други случаи това може да е симптом на сънна апнея.

Това, което американските власти решиха през 2002 г.?

През 2002 г. Американската академия по педиатрия препоръча всички деца да бъдат изследвани за хъркане. Властите казаха, че трябва да се постави диагноза, за да се определи дали детето страда от редовно първично хъркане или синдром на обструктивна сънна апнея.

Около 1 до 3% от децата не само хъркат, но и имат проблеми с дишането по време на сън. Когато хъркането е придружено от паузи в дишането, детето може да страда от синдром на обструктивна сънна апнея. Мускулите обикновено се отпускат по време на сън, но могат да станат толкова отпуснати, че дихателните пътища се стесняват и не достига достатъчно въздух към белите дробове. Това причинява пауза в дишането, която може да продължи само няколко секунди или дори минута. След това мозъкът се предупреждава и изпраща сигнали до тялото, за да направи усилие да започне да диша отново. Това усилие води до събуждане на детето и възобновяване на нормалното дишане. Поради тези повтарящи се дихателни нарушения детето не може да заспи качествено и може да стане сънливо и уморено през деня.

Хъркане по време на бременност

Хъркането е доста често по време на бременност, дори и да не сте хъркали преди. Около 1 на 3 бременни жени са засегнати от хъркане.

Когато хъркането започва по време на бременност, като цяло?

Хъркането често започва, когато хормоните на бременността започват да причиняват назална конгестия през втория триместър.

Какво причинява хъркането по време на бременност?

Най-вероятно хормоните на бременността са отговорни за хъркането, което води до подуване на лигавиците на носа, което води до запушване на носа. Той се засилва по време на сън. Нарастването на теглото също е виновно, тъй като масата на тъканите около главата и шията се увеличава, влошавайки хъркането.

Какво можете да направите с хъркането по време на бременност?

За повечето жени хъркането по време на бременност е по-голяма неприятност от всичко друго. Ето защо, не се колебайте да отидете на лекар, ако това ви пречи да спите добре.

В някои случаи хъркането може да е признак на гестационен диабет, така че не забравяйте да тествате кръвната си захар в рамките на 24-28 седмици (или по-рано, ако Вашият лекар го предложи). Хъркането може да бъде свързано и със сънна апнея, разстройство, което може да лиши вас и вашето бебе от кислород (особено през третия триместър и при жени с наднормено тегло).

Тъй като сънната апнея идва с по-висок риск от усложнения, включително прееклампсия, особено важно е да уведомите Вашия лекар, ако хъркате повече от обикновено.

Диагностична

За да постави диагноза, Вашият лекар ще изследва вашите признаци и симптоми и вашата медицинска история. Специалистът ще извърши и физически преглед.

Вашият лекар може да зададе на вашия партньор няколко въпроса за това кога и как хъркате, за да прецените тежестта на проблема. В случая с най-малките родителите се питат за тежестта на хъркането на детето.

Образни тестове

Вашият лекар може да назначи образен тест, като рентгенова снимка, компютърна томография или ядрено-магнитен резонанс. Тези тестове проверяват структурата на дихателните пътища, за да открият всякакви проблеми, като септално отклонение.

Изследване на съня или полисомнография

В зависимост от тежестта на хъркането и други симптоми, Вашият лекар може да поиска проучване на съня. Проучванията на съня понякога могат да се правят у дома.

Въпреки това, в зависимост от други медицински проблеми и други симптоми, които се появяват по време на сън, може да се наложи да останете за една нощ в център за сън, за да се подложите на задълбочен анализ на съня по време на сън чрез проучване, наречено полисомнография.

В полисомнографията сте свързани към няколко сензора и сте под наблюдение през цялата нощ.

По време на изследването на съня се записва следната информация:

  • мозъчни вълни
  • ниво на кислород в кръвта
  • сърдечен ритъм
  • честота на дишане
  • етапи на съня
  • движения на очите и краката

Средства за хъркане

Променете позицията, в която спите

Докато спите по гръб, основата на езика ви и мекото небце падат върху задната стена на врата, което ви кара да хъркате по време на сън. Можете да помогнете за предотвратяването на това, ако спите настрани.

Отървете се от излишните килограми

Отслабването помага на някои хора, но не на всички. „И слабите хора хъркат“, казват специалисти.

Ако сте наддали и сте започнали да хъркате, въпреки че не хъркате преди да напълнеете, отърваването от излишните килограми може да бъде полезно. Ако натрупвате тежест около врата, тя притиска вътрешния диаметър на шията, което я кара да се стеснява по време на сън, предизвиквайки хъркане.

Избягвайте алкохола

Алкохолът и успокоителните намаляват тонуса на мускулите и гърлото, причинявайки хъркане. Пиенето на алкохол в продължение на четири до пет часа преди лягане влошава хъркането. „Хората, които обикновено не хъркат, ще хъркат след консумация на алкохол“, казват експертите.

Сменете възглавниците си

Алергените в спалнята и възглавницата могат да допринесат за хъркането. Кога за последно почиствахте климатика? Но възглавниците, когато сте ги заменили за последно?

Акарите се натрупват в възглавниците и могат да причинят алергични реакции, които могат да доведат до хъркане. Позволяването на домашни любимци да спят в леглото ще вдъхнови косата им, друг често срещан дразнител.

Сменяйте възглавниците на всеки шест месеца, за да сведете до минимум акарите и алергените. И не оставяйте домашни любимци в спалнята.

Натуристично лечение

Имате и някои стари средства за хъркане, като:

Зехтин

Зехтинът също е добър за лечение на хъркане. Това естествено лекарство лекува хъркането, причинено от наличието на прекомерна тъкан зад врата.

В този случай може да се абсорбира малко зехтин, който ще поддържа тъканите влажни. Това намалява триенето, когато тъканите влизат в контакт помежду си, като по естествен начин спират хъркането.

джинджифил

Джинджифилът е едно от основните природни средства за лечение на хъркането. Джинджифилът има различни свойства, които го правят перфектно средство за борба с хъркането. Заедно с тези свойства, той действа като противовъзпалително и антибактериално средство.

Друга важна функция на джинджифила е, че той увеличава секрецията на слюнка, което е много важно за успокояване на гърлото, като по този начин елиминира хъркането. Ако добавите мед към джинджифил, ще направите това естествено билково лекарство по-ефективно, тъй като по този начин тъканите в гърлото се смазват и носната кухина е отворена, което позволява плавен поток на въздуха.

ментов чай

Ментовият чай съдържа ментол, който помага за намаляване на слузта в белите дробове. По този начин въздушният поток ще бъде плавен, спирайки хъркането. Ментата също е полезна за намаляване на възпалението по носните проходи. Ежедневната консумация на чаша ментов чай ​​е решение за избавяне от хъркането.

Салвия

Салвията е известна със своите антидиабетни и антихипертензивни функции. Освен тези качества градинският чай е и добро противовъзпалително средство, което може да работи много добре за намаляване на възпалението и задръстванията на слуз в носната кухина. Това е от полза за човек, който хърка поради поради запушване на носа. Неговите противовъзпалителни свойства са много важни при лечението на хъркането.

Лечение

Лечението на хъркането е подобно на това при сънна апнея. Отслабването, сънят на една страна, лечението на назална конгестия или запушване и избягването на алкохол и успокоителни лекарства могат да бъдат полезни. Хъркането се лекува и с помощта на носни ленти. Те помагат на мнозина да увеличат размера на носния си канал, увеличавайки дихателния си капацитет.

В допълнение към традиционната увулопалатофарингопластика в някои медицински центрове за лечение на хъркане се използват и лазерно асистирана увулопалатопластика и сомнопластика.

Сомнопластика

При сомнопластиката се използват високочестотни звукови вълни, които загряват тъканите в устната кухина и предизвикват стягане на част от езика и мекото небце.

Лазерно подпомогната увулопалатопластика

При лазерно подпомогнатата увулопалатопластика хирургът използва лазера за отстраняване на увулата (хумуса) и малка част от мекото небце. Тези терапевтични методи не се препоръчват за хора, които хъркат бавно и от време на време, но могат да бъдат решение, ако хъркането е често, силно и досадно. Дългосрочната ефективност на някой от тези методи е неизвестна.

Хъркане спрей за нос

Ако носната лигавица набъбне поради алергии или раздразнения, назалните спрейове могат да бъдат полезни. Назалните спрейове с физиологичен разтвор са метод за прочистване и овлажняване на носа. Физиологичният разтвор за нос помага за премахване на дразнители и овлажняване на лигавицата без странични ефекти.

CPAP устройство

CPAP е съкращение за автоматично/саморегулиращо се положително налягане и е често използвано устройство при пациенти с клинична диагноза обструктивна сънна апнея. Това устройство работи, като осигурява повишено въздушно налягане, за да предотврати стесняване на дихателните пътища по време на вдишване и издишване. Това включва носене на маска, свързана с помпа, която поддържа вдъхновеното въздушно налягане на по-високо ниво от нормалното.

Доказано е, че това устройство причинява подобрено хъркане и други симптоми на обструктивна сънна апнея. Налягането на въздуха се регулира индивидуално за всеки пациент въз основа на параметрите на изследване на съня.