Хъркането е това, което можем да направим, за да премахнем Health Guide
Понякога всички хъркат и се смята, че всяка четвърт от възрастното население е обезпокоена от силно хъркане. Това може да бъде не само неприятно и разбира се шумно, но може да има и сериозни усложнения, от сънливост през деня и нарушена концентрация до високо кръвно налягане.
Хъркането също може да бъде симптом на по-сериозни заболявания, особено сънна апнея. Ако някой хърка редовно или хъркането не изчезне след няколко дни, може да поискаме да се проучим по-задълбочено! Разбира се, хъркането може да бъде причинено от фактори, които могат лесно да бъдат повлияни, като хрема, свързана с хрема, неподходяща поза за сън или пиене на алкохол преди лягане.
Как да се отървете от хъркането?
Да отслабнем! Наднорменото тегло играе голяма роля при хъркането, тъй като в този случай в областта на врата просто има повече съединителна и мастна тъкан, която може да стесни дихателните пътища. Отърваването от 10 процента от телесното ни тегло вече може да има изключително положителни ефекти върху здравето ни. Освен това можем да започнем положителен процес: благодарение на отслабването ще спим по-добре, така че ще имаме повече енергия през деня и вероятно ще можем да спортуваме по-лесно. А редовното упражнение и спокойният сън могат да направят отслабването още по-лесно!
Сменете позицията си за сън! Изобщо няма значение в каква поза спим. Въпреки че всеки има любимата си поза за сън, в никакъв случай не е сигурно, че тя наистина е най-здравословна за нас. Лежането по гръб често се свързва с повишено хъркане, защото езикът може да се плъзне обратно в гърлото и частично да блокира дихателните пътища. Ако сме склонни да хъркаме, по-добре да спим на наша страна. Тъй като се въртим много през нощта, най-добре е да легнете настрани, когато заспите. Също така е добре доказано решение да прикрепите малка топка към гърба на нашата пижама, което прави спането по гръб неудобно.