Храносмилателните проблеми са свършили за Коледа сега

Усещане за ситост, газове, диария: разкошните коледни менюта натоварват стомаха и червата. Можете да разберете как да отстраните това тук.

Нашата храносмилателна система работи усилено по празниците. Обилните, силно осолени ястия, сладкиши и една или друга чаша алкохол могат да ударят стомаха (и червата).

На Коледа е разрешено угощение

По принцип пируването е разрешено между Коледа и Нова година - при условие че обръщате внимание на това, което ядете през останалата част от годината. „Ако се храните по средата нормално, можете да ядете каквото искате по празниците“, казва виенският гастроентеролог д-р. Ева Браунстоун.

Само заради общуването не бива да се въздържате от ядене на празнична трапеза, обяснява лекарят: „Няма нищо по-смущаващо от това да седнеш на масата и да кажеш:„ Не мога да ям това или онова, защото е прекалено дебело . '"

През последните две седмици от годината почетни резолюции често пречат на кулинарните изкушения. Добър пример са фибрите, особено тези, които не са водоразтворими. Те ви засищат и подпомагат храносмилането. Пшеничните трици с ленено семе и мюсли обаче не са непременно на високо място в коледното меню.

Въздържайте се от закуска между тях

Все още може да се намери лекарство: пируването е разрешено, както бе споменато в началото. Трябва да се сдържате, когато закусвате. „Яжте само когато трябва“, съветва д-р. Браунстоун. Трябва да е, когато семейството е заедно - за закуска, обяд и вечеря. Бисквитата между тях е малка, но с високо съдържание на калории.

Препоръчително е да се храните бавно и да дъвчете добре храната. Разбира се, този метод в крайна сметка ще достигне своите граници. Д-р Браунстоун: "Ако спрете да ядете, докато можете, няма значение дали го правите бавно или бързо."

Няма диети в навечерието на Коледа

„Студеният старт“ по време на пируването определено трябва да се избягва. „Хората, които минават на строга двуседмична диета преди празниците, се борят с най-големите оплаквания“, казва гастроентерологът.

Типичните симптоми, които се появяват след преяждане, са:

Подуване на корема
Метеоризъм
кисело оригване
киселини в стомаха
диария

Някои хора изпитват и сърдечни проблеми. Особено страдат тези, които преминават от бърз към празничен сезон, от нула до сто.

качество, а не количество

Ако имате избор на храна в собствените си ръце, винаги трябва да изберете лекия вариант. Постна риба вместо дебела гъска. И салата вместо паста.

Говорейки за маруля: някои видове маруля съдържат големи количества горчиви вещества. Тези вещества стимулират храносмилането. Радикио, със своите твърди, пурпурно оцветени листа и глухарче са особено богати на горчиви вещества.

Горчивка вместо храносмилателен шнапс

Горчивите вещества са и тайната защо горчивината стимулира храносмилането. Същото важи и за аперитива. Внимание: По съображения за вкус, трябва да се пие 20 до 30 минути преди хранене. След вечеря чаша еспресо може да ускори храносмилането ви.

Не е препоръчително да използвате пословичната напитка „храносмилателен шнапс“, тъй като висококачествените доказателства възпрепятстват работата на стомаха и червата. Чаша билков чай (копър или мента) е по-добра.

На всеки, който прекарва Бъдни вечер със семейството, се препоръчва да се разходи след вечеря. Чистият въздух и нежните упражнения стимулират храносмилателната система по здравословен начин.

В следващото видео можете да разберете кои зимни подправки са особено здравословни:

Бъдете информирани с бюлетина от netdoktor.at

Автори:
Филип Пфлегер
Медицински преглед:
Д-р Ева Браунстоун
Редакторска редакция:
Д-р мед. Керстин Леермайр

Актуализирано на: 16.12.2014 г. | 11:32

Още статии по темата

Синдром на раздразнените черва

Коремна болка, диария и силни газове могат да бъдат признаци, че нещо не е наред с червата.

Какво помага при стомашно-чревния грип?

Повръщащата диария не винаги трябва да се лекува с лекарства. Най-важното е да пиете достатъчно течности.