Храносмилателни проблеми по време на бременност Какво да правим Keleya
Почти 75% от бременните жени страдат от храносмилателни проблеми по време на бременност. Проблеми с храносмилателната система, като запек (запек), първоначално са напълно нормални по време на бременност. Това се дължи както на хормонални, така и на физиологични промени в тялото ви: въпреки че хормоните гарантират, че бебето ви е снабдено с храна, те нарушават определени функции на тялото ви. Хормонът прогестерон, който е жизненоважен за оцеляването на вашето дете, има неблагоприятен ефект върху функцията на червата в допълнение към основната си задача - поддържане на бременността през първите няколко седмици. Той става муден при повишеното излагане на хормони и храносмилането може значително да се забави. Следователно запекът може да се появи по-често в началото на бременността - „фазата на възстановяване“ на тялото ви.
Какви са причините за запек по време на бременност?
С напредването на бременността стомахът и червата трябва да дават на растящото си дете все повече и повече пространство. Особено през последния триместър нарастващото тегло на вашето дете и плацентата увеличават натиска върху храносмилателната система и ходенето до тоалетна може да стане по-трудно.
Не са редки случаите, когато запекът е добре известна последица от приема на добавки с желязо по време на бременност. Следователно, когато предписвате лекарства, съдържащи желязо поради дефицит, винаги трябва да се интересувате за съставките и възможните странични ефекти.
Не само запек - диария, метеоризъм и бавно изхождане по време на бременност
В допълнение към запека, диарията и газовете също са един от най-честите симптоми, с които се борят бъдещите майки. Тъй като тялото ви е по-чувствително към храна, микроби или лоша хигиена по време на бременност, напр. Ако реагирате на обществени тоалетни, диарията често е резултат от инфекция. Чрез втечненото отстраняване на чревното съдържимо тялото ви иска да изхвърли възможно най-бързо потенциалните патогени, които биха могли да представляват заплаха за вашето неродено бебе. Диарията при раждането има различна причина: много жени имат диария преди раждането, тъй като интензивната активност на матката също увеличава движението на червата.
Забавеното движение на червата, което, както е описано в случай на запек, се дължи на хормонални и физиологични промени, причинява неприятни газове. Погълнатата храна остава по-дълго в храносмилателния тракт, което може да доведе до повишено образуване на газови мехурчета.
Спазми и загуба на апетит: Трябва да посетите лекар, ако се появят тези признаци на лошо храносмилане
Надут или твърд корем, болезнени посещения в тоалетната и неконтролируеми газове могат да бъдат повече от неудобни. Тесната поза, колебливото хранене или загуба на апетит поради чувство на ситост са често срещани реакции на едната или другата бременна жена за прикриване на лошо храносмилане. Много нездравословно поведение, което абсолютно трябва да избягвате. Вместо това винаги се занимавайте открито с оплакванията си, колкото и непривлекателни да са те, и винаги обсъждайте последствията от психическия и физически стрес с Вашия лекар или акушерка. Недостигът на вашето бебе, причинен от храносмилателни проблеми, трябва да бъде изключен или лекуван медицински.
Острата диария може бързо да доведе до сериозна загуба на хранителни вещества и течности. Първият и сериозен признак на недостиг обикновено е бързата загуба на тегло по време на бременност, която трябва да се избягва на всяка цена. Ако открито съобщавате храносмилателни оплаквания от какъвто и да е вид на вашата акушерка и ги подлагате на медицинска проверка, във всеки случай сте на сигурно място.
10 съвета за храносмилателни проблеми по време на бременност: Ето как можете да предотвратите и облекчите запек, диария и газове
За да подобрите физическото и психическото си благополучие с нормални храносмилателни проблеми, можете сами да направите много:
Тихи и дълги нощи
Наспи се. Храносмилателната система е много активна през нощта. Трябва да дадете на тялото си този път да се регенерира.
Съзнателни и малки хранения
Вместо три големи, насладете се на няколко малки хранения, разпределени през деня в тишина и спокойствие. Трябва да стоите далеч от мазни храни, шоколад и храни с висок процент бяло брашно, ако имате запек.
Малко плодове за между, снимка: София Лукаш
Диета с високо съдържание на фибри и много негазирани течности
Най-добрият начин за предотвратяване на запек е използването на пресни плодове, зеленчуци, маруля, мюсли и пълнозърнести храни. Достатъчното количество негазирана минерална вода (поне 2 литра на ден) е от съществено значение за непокътнатото храносмилане.
Стойте далеч от подуване на зеленчуци и бобови растения
По-добре е да избягвате подуване на зеленчуци като зеле или лук. Също така трябва да избягвате здравословни ястия от леща и боб, ако имате повишено образуване на газове.
Пресни смокини и накиснати сушени плодове за закуска
Консумацията на пресни или сушени смокини и сливи има положителен ефект върху храносмилането. Този лечебен ефект вече е описан в гръцките книги по медицина през 1 век след Христа. За да увеличите ефекта: Накиснете сините сливи или сушени смокини през нощта в малко топла вода и консумирайте на следващата сутрин, включително накисналата вода в смути за закуска, в мюсли или направо на празен стомах.
Накиснати сушени плодове за закуска помагат срещу запек, снимка: shutterstock/Всичко за теб приятел
Релаксиращи масажи на корема
Нежни масажи на корема по посока на часовниковата стрелка преди и след хранене, подпомагат храносмилателната система.
Билкови чайове и храносмилателни сокове
Чаша чай от глухарче или чаша сок от слива на ден ще облекчат запека. Чаша чай от копър, анасон и ким действа успокояващо върху метеоризма.
Храносмилателни мюсли
Можете да приготвите свои собствени храносмилателни мюсли в най-кратки срокове: ежедневно натурално кисело мляко с една или две супени лъжици натрошено ленено семе, малко пшенични трици и плодове (мариновани или пресни сливи или смокини) правят вкусни мюсли за закуска. Важно: винаги пийте чаша тиха вода със семена и зърнени храни!
Млечна захар и псилиум за стимулиране на дефекацията
Супена лъжица млечна захар в смути или мюсли е ефективен начин за предотвратяване на запек. До три супени лъжици чисти семена от бълхи на ден или във вода или кисело мляко са много леко слабително средство, което е разрешено по време на бременност.
движение и спорт
Разбира се, освен съзнателна диета, не трябва да липсват и упражнения за жизненоважна храносмилателна система. Удължена храносмилателна разходка след хранене, редовно плуване или целенасочено обучение на тазовото дъно активно подпомагат храносмилателната ви система.
Запек по време на бременност НАЙ-ДОБРИТЕ СЪВЕТИ ЗА БРЕМЕННИ. Вече можете да намерите още повече съвети срещу запек по време на бременност в нашето приложение.