Хранително поведение Как ядещите разочарование и стрес изтъняват

Как ядещите разочарование и стрес стават тънки

14.11.2007 г., 15:48 ч. | cme

стрес
Ядещите разочарование трудно отслабват. (Снимка: архив) Винаги сме го подозирали, но сега е доказано: Ако посегнете към шоколад или чипс от разочарование и мъка, общите съвети за храненето няма да ви помогнат. Американски учени от университета Браун в Роуд Айлънд проведоха проучване, което показва, че емоционалните ядещи имат по-трудно да отслабнат с диета. Това съобщава списанието Затлъстяване. Емоционалните фактори не се обръщат достатъчно внимание на програмите за отслабване, според ръководителя на изследването Хедър Нимайер. Немските автори I. Kiefer, M. Kunze и R. Schoberberger имат в книгата си Тънък без диета (Kneipp-Verlag) идентифицира най-често срещаните видове храни и дава съвети как да промените хранителните си навици.

Емоционалните ядещи трудно отслабват

Изследователите оцениха въпросниците от повече от 3500 души, които са били на диета. Резултатът: субектите, които заявяват, че често ядат поради негативни чувства, са загубили малко тегло в програмите за отслабване. За разлика от това, пируването на фестивали и партита не се отразява на успеха на диетата.

Намерете истинския проблем

Дали от разочарование или самота: Тези, които обичат да се утешават с храна, трябва да намерят други начини да намалят или поддържат теглото си. Намерете истинските причини за апетита си. Ако вкусът не е добър сам по себе си, не се задоволявайте с чипс и пица. Поканете приятели, с които готвите заедно или вземете един курс за готвене - там също можете да срещнете съмишленици. Релаксиращите упражнения или спортът също помагат срещу острото разстройство.

Стресът ви дебелее

Проучване на британски учени показва, че поглъщащите стрес също се напълняват по-лесно. Според това високият стрес на работното място удвоява риска от затлъстяване. Нищо чудно, защото тези, които работят много, се хранят нередовно и нямат време за спорт или здравословно готвене. Вместо това има най-бързо достъпното: бързо тлъсто хранене или храна в столовата и няколко шоколадови блокчета между тях. Ако сте любител на стреса, трябва да опитате да закусите въпреки липсата на време и да не пропускате никакво хранене. Това предотвратява апетита за храна между и вечер. Също така помага да се мисли за храна предния ден. Тези, които пакетират малки, здравословни закуски като плодове или кисело мляко сутрин, няма да бъдат толкова лесно съблазнени от шоколада през деня.

Какъв тип храна сте?

Повечето хора не се озовават само в един вид храна. В зависимост от вашето настроение или ситуация причините за нездравословното хранене могат да бъдат различни. Единственото важно нещо е да знаете причините. Можете да разберете какви точно са вашите мотиви, като записвате хранителните си навици за няколко дни. Не само запишете какво ядете и кога, но и в какво настроение сте. Ако знаете слабите си места, можете да намерите по-целенасочено решение.

Повече за отслабването:Ако стомахът остава десет блока за отслабванеТънък, годен, щастлив спорт за изгаряне на мазнини

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.