Хранителните ритуали са здрав портал за пресата
Подреждане на масата заедно, използване на красиви ястия, ядене само когато всички са седнали - всички знаем ритуали за хранене. В ежедневието често не отделяме време да го направим. Има основателни причини да се наслаждаваме съзнателно на нашите ястия. Петра Терденге съобщава:
Лектор: Ритуалите за хранене увеличават удоволствието. Тъй като правят храната да изглежда по-вкусна, казва Лариса Гауб от "Apotheken Umschau":
Оригинален звук Лариса Гауб 17 сек.
"Хубаво е, когато се храните заедно с приятели или семейство, защото ритуалът започва преди вечеря, например когато заедно подреждате масата. Това увеличава удоволствието. Също така: кой знае, че вечерта ще готви с други, например и яде, по-лесно е да се направи без закуски между тях. "
Лектор: Не е нужно да владеете етикета за маниери на масата от A-Z. От решаващо значение е да се наслаждавате на храната си спокойно:
Оригинален звук Лариса Гауб 17 сек.
"Важно е да се храните внимателно и да отделите време за хранене. Това означава да не ядете сандвича по обяд, докато пишете имейл, или да го изяждате между две срещи. Тогава сте разсеяни и дори не забелязвате кога е Коремът е пълен. Освен това през целия ден ядете повече, отколкото сте гладни. "
Лектор: Хранителните ритуали помагат да се яде само толкова, колкото ви е необходимо. Ако искате да отслабнете, можете също да повлияете на апетита си с избора на ястия:
Оригинален звук Лариса Гауб 14 сек.
"Има проучвания, които са установили, че ястията могат да играят важна роля за това колко ядем. Тоест, ако искате да ядете по-малко, трябва да използвате чинии с тесен ръб. Колкото по-тесен е ръбът, толкова по-голям изглежда а именно частта. "
Предложение за умереност: Ако искате да направите още повече за здравословна диета, трябва да държите сладкиши като шоколад извън обсега, пише "Apotheken Umschau". Вместо това разрежете плодовете и ги подредете по апетитен начин, след което автоматично ще ги вземете и ще имате вкусна и прясна закуска.
Оригинално съдържание от: Wort & Bild Verlag - Здравни доклади, предадени от news aktuell