Хранителните навици като грижа за себе си - Интернист Грац
В западните индустриални държави „болестите на цивилизацията“ се срещат много по-често, отколкото в Африка или Азия например. От това може да се заключи, че начинът на живот и хранителните навици до голяма степен благоприятстват развитието на рак.
Диетата играе особено важна роля при рак на дебелото черво, тъй като храната е в постоянен и пряк контакт с чревната лигавица. Особено вредни са не отделните продукти, а комбинацията от много неблагоприятни хранителни и битови навици, които насърчават развитието на болестта в продължение на дълъг период от време. Следователно възможността за развитие на рак на дебелото черво се увеличава значително с възрастта.
Най-важното и най-трудното нещо е да промените тези навици в дългосрочен план и последователно да ги замествате с по-здравословни.
Най-често срещаните нездравословни навици
- Липса на упражнения и преяждане, затлъстяване
- Тютюнопушене и прекомерна консумация на алкохол
- Храни с ниско съдържание на фибри и високо рафинирани с високи пропорции на бяла захар и брашно, с консерванти, ароматизанти и други добавки
- Честата консумация на силно загряти мазнини, напр. Пържени картофи, чипс
- Честа консумация на животински мазнини, колбаси и др.
- Честа консумация на червено месо
Здравословни навици
- Задушени зеленчуци вместо пържени храни
- Салати и плодове според сезона
- Пийте много, добра минерална вода, пресни сокове, топли напитки без кофеин и чай
- Упражнявайте се във въздуха, напълнете с кислород
Специални храни
Освен „здравословните навици“ има и някои специални
Рецепти и храни, за които се твърди, че са особено ефективни за предотвратяване и борба с рака.
Отчасти ефектът е изследван научно, отчасти това е опитът на индивиди или лечители и лекари, които търсят нови подходи.
Някои от храните, за които се твърди, че имат превенция на рака или дори лечебни свойства, са:
- Бяло зеле сурово или като кисело зеле
- Козе мляко, прясно от фермера или пастьоризирано от магазина
- Прясно изцеден зеленчуков сок от зеленчуци, които растат под земята: картофи, моркови, цвекло, също целина, корен от магданоз, пащърнак, черен салсифик