Хранителният мит Сокът е по-добър от кола; Сода - Направете си дебел
За мъже, които искат да станат слаби, здрави, здрави и здрави
Познавате ли съвета: „Колата и содата имат толкова много захар и калории. По-добре да пиете плодов сок, това е много по-добре! “Така ли е? Джейн. Разбира се, плодовият сок има значително повече хранителни вещества и витамини, отколкото кола, сода и подобни захарни бонбони. Но нека се придържаме към съдържанието на захар. Един литър кола съдържа 106 грама захар. Много. Но сега внимавайте: в литър ябълков сок има 110 грама захар. За един литър ябълков сок се притискат средно два до три килограма ябълки. Бихте ли изяли два до три килограма ябълки за един ден? Едва ли вероятно. Но литър ябълков сок се изпива бързо. В допълнение към 110 грама захар, вие също изсипвате 460 килокалории в гърлото си едновременно.
Ето защо ще откриете, че в моята книга „Machs gut Ficker - За мъже, които искат да станат слаби, здрави, силни и здрави“ Правило номер 1 за по-добър ядец: Не пийте калории!
Ако искате да използвате витамините и минералите от плодовете, тогава е много по-добре да ядете ябълка, отколкото да пиете изцеден ябълков сок. Това има многобройни предимства: 1. Сокът съдържа само извлечените витамини и много захар. В една ябълка освен витамини и значително по-малко захар има и фибри, фибри и много повече. Така получавате повече от яденето на ябълката. 2. Ядеш нещо. Като твърда храна, ябълката е и много по-засищаща от чаша сок. Първо дъвчете и сигнализирате на тялото си, че консумира храна. А дъвчената ябълка, като хранителна каша, също така изпълва стомаха много по-устойчиво.
Ето защо е така Правило номер 2 за по-ядещите: Плодовете се ядат и не се пият!
Оставете коментар
Оставете коментар отмяна отговор
Абонирайте се за подкаста
Можете да се абонирате за моя подкаст тук.
Моят подарък за теб!
Към страницата във Facebook
Вземете книгата!
Етикети
отпечатък
адрес
Редакция на Lerg Media
Андреас Лерг
В лозята 23
55276 Опенхайм
Телефон: 06133-933339
Факс: 06133-933336
ДДС номер съгласно § 27а UStG: DE197967188
Отговаря за съдържанието съгл. § 55 II RStV: Андреас Лерг