Хранителният дневник, ценен съюзник в наблюдението на вашата диета! Вестник на
Решихте да си вземете обратно храна, дали като част от a загуба или а качване на тегло, или просто да си направите равносметка за начина, по който се храните като цяло? Така че защо не започнете да пишете a хранителен журнал да ви помогне в процеса! Не знаете какво хранителен журнал или наистина не виждате как това може да ви помогне? Така че прочетете следната статия и ще намерите отговори на вашите въпроси !
Списание за храна, какво е това ?
Хранителен дневник е дневник, който ще ви позволи да запишете всичко, което ядете всеки ден. Можете да решите да посочите само вида на храната, която ядете, или да влезете в повече подробности, като посочите и количествата на това, което ядете, по кое време ядете, общите калории, които това представлява, разпределението според основните хранителни групи (липиди, въглехидрати, протеини и др.), ... Това ще ви позволи да имате общ преглед на ежедневната си диета, да разберете какво правите добре и не толкова добре, за да адаптирате диетата си към целта, която сте си поставили за себе си в началото.
Диарист е чудесно място за откриване и споделяне, където обектите са толкова много, колкото и дневници. Мнозина просто пишат ежедневието си в него, но други предпочитат да се съсредоточат върху един аспект от живота си, като решат, че техният дневник ще бъде само дневник за пътуване или дневник за размисли или хранителен дневник, или дори училищен дневник.
А ти, кажи ми, как използваш дневника си Диарист ? Може би все още се търсите, затова ви предлагам да ви помогнете, като ви представим днес пример за списание, което можете да продължите Диарист.
Защо воденето на дневник за храна може да помогне ?
За да запазите мотивацията си по време на загуба на тегло
За проследяване на наддаването на тегло или мускулната маса
За да проверите общото разпределение на вашата диета
Не е задължително да искате да отслабнете или да напълнеете, но просто проверявайте дали диетата ви е достатъчно балансирана всеки ден? Тогава хранителният дневник ще бъде от голяма помощ и на вас, тъй като ще ви позволи да записвате всичко, което ядете. След това ще можете да видите дали имате достатъчно балансиран прием, независимо дали по отношение на дневните дажби мазнини, въглехидрати и протеини, например, ако не ядете твърде много захар или ако успеете да достигнете 5-те плода и зеленчуците на ден, препоръчан в Националната програма за здравословно хранене (PNNS). Освен това ще можете също така да преброите броя на калориите, които консумирате всеки ден и по този начин да проверите дали нормалната ви консумация съответства на това, от което се нуждае вашият основен метаболизъм, или трябва да пренастроите този брой калории нагоре или надолу.! Следователно вашият хранителен дневник ще ви позволи да правите реални ежедневни проследявания на вашата храна и нейната хранителна стойност като цяло. Ако страдате от хранителни разстройства като анорексия, булимия или дори преяждане, воденето на дневник за храна всеки ден може да ви помогне по-добре да управлявате и разбирате хранителното си разстройство, в допълнение към медицинското наблюдение.