Хранителни зеленчуци за пролетна диета и фитнес

Карфиол (100 g 30 kcal)

Той е отличен източник на хранителни вещества, съдържа малко въглехидрати и подобно на броколи е много богат на витамин С. Той съдържа много минерална сол, диетични фибри, така че можете да живеете с него скоро. Не се препоръчва за страдащите от стомашно-чревни заболявания, тъй като растението може да има подуващ ефект поради високото си съдържание на фибри.

диета

Целина (100 g 24 kcal)

Суровият има най-добър лечебен ефект. В допълнение към витамин В12, той също е източник на комплекс от витамин В, като по този начин помага за повишена концентрация и облекчаване на стреса. Редовно осигурява енергия и фитнес за спортисти и трениращи треньори. Унищожава необичайни бактерии и гъбички в пикочните пътища, бъбреците, червата и стомаха и поддържа кръвообращението в долната част на корема.

Рукола (100g 25 kcal)

Високо съдържание на витамини (А, В2, В5, с и К) и минерали (калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, манган, силиций). Намалява количеството натрупана стомашна киселина.

Спанак (100g 7 kcal)

Той е отличен източник на много витамини и минерали, съдържа витамини К и А, манган, фолиева киселина, магнезий, желязо, витамин С, витамин В2, калций, калий и витамин В6, диетични фибри, мед, растителен протеин, фосфор, цинк и витамин Е. Те също са известни източници на омега 3 мастни киселини, ниацин и селен.

Брюкселско зеле (100 g 36 kcal)

Зелето обикновено е много ценен зеленчук, но брюкселското зеле също се откроява със своята богата хранителна стойност. С високо съдържание на витамини и минерали: богат източник на витамин С, витамини от група В, витамин К, бета-каротин, калий, калций, магнезий, фосфор, натрий, желязо, сяра, хром.